50 способів спалити калорії (не порушуючи поту) гламур

Жінки з великим тілом мають брудний маленький секрет. Звичайно, вони тренуються і добре харчуються, але вони також підступно спалюють сотні калорій більше, ніж усі інші. Зовні вони, здається, не роблять нічого особливо напруженого. "Ви не повірите, скільки прямих способів спалити калорії", - говорить Лорен Слейтон, директор foodtrainers.net. "Але легко упустити можливості, якщо ти їх не шукаєш". Дослідження показали, що обмін сидячими звичками, такими як перегляд телевізора, майже на все, що не передбачає сидіння, може змінити світ. "Більшість людей не усвідомлюють, що невеликі додаткові зусилля можуть принести чудові результати", - каже Стівен Вілок, тренер з ранчо Каньйон у місті Ленокс, штат Массачусетс. Експерти, з якими ми проконсультувались, пояснюють, як користуватися кожною можливістю для розгинання м’язів, прискорення пульсу та вживання їжі, що дає максимальну повноту за мінімальних калорій. Тільки нікому не кажіть.

способів

Історія триває нижче ...

1: Прийміть вітамін D.

Жінки, яким не вистачало цього, втрачали вагу повільніше під час дослідження, проведеного в British Journal of Nutrition. Стівен Гулло, експерт із схуднення в Нью-Йорку, автор "Тонких заповідей" ("Родале"), рекомендує 2000 міліграмів щодня.