500 калорій на день - чи можливо це Все про бліц-дієту - World Today News
500 калорій на день? З одного боку, це означає залізну дисципліну та зречення, а також обіцянку швидкого та масового успіху клієнтів. Радикальні дієти, такі як 500-калорійна дієта, дуже популярні серед людей, які страждають від втрати ваги.
Ось як діє дієта на 500 калорій
Як випливає із назви дієти, дієта, відома як VLCD (дієта з дуже низькою калорійністю), обмежує кількість споживаних калорій до 500 калорій. Для порівняння: Дорослий чоловік у віці від 25 до 51 року споживає калорій 2400 калорій на день, жінкам цього ж віку потрібно близько 1900 калорій. Таким чином, 500-калорійна дієта зменшує споживання приблизно до чверті того, що потрібно середньостатистичній людині в калоріях на день.
Схуднути здоровими
Вийдіть із пастки йо-йо: що робить вас справді стрункими
500 калорій на день: це ризики
дефіцит поживних речовин
Якщо ви їсте лише 500 калорій на день, ви ризикуєте не отримати достатньо поживних речовин. 500 калорій на день (часто обмеження становить 800 калорій на день із зазначеною дієтою) повинні бути добре розділені - ті, хто з’їдає шматок пирога, часто вже досягли значної частини дозволеної добової кількості. Крім того, 500-калорійна дієта не передбачає дорожнього плану здорового та збалансованого харчування - вам доведеться складати її самостійно, що часто може бути важко для непрофесіоналів. Така радикальна дієта вимагає великих знань та планування, щоб забезпечити розумно збалансоване харчування відповідно до обставин.
Калорії часто споживаються у вигляді продуктів, що замінюють їжу, таких як коктейлі. У короткостроковій перспективі це може бути дуже ефективним, але в довгостроковій перспективі штучні замінники не можуть і не повинні замінювати цілісну, здорову дієту.
Схуднути здоровими
Харчуйтесь чистою дієтою