58 способів спалити до 50 калорій (або більше!) За 5 хвилин
C9 від Champion знає, що ваш день вже насичений, тож розміщення в тривалих тренуваннях - це розтяжка. Ось чому ми співпрацювали з ними у цій публікації, яка допоможе вам швидко спалити калорії в будь-який час доби.
Ми знаємо - важко знайти час, щоб вписатися в повноцінне тренування, але ти можеш вирізати собі п’ять маленьких хвилин кілька разів на день, так? Від швидкої пробіжки до віджимань ви можете швидко активізувати свій метаболізм і спалити калорії. Ми виявили 58 різних видів діяльності, які спалюють калорії лише за п’ять хвилин, і, виявившись, сходити набагато краще, ніж чекати ліфт.
40+ калорій спалено за 5 хвилин
- Качанні гирі:100 калорій
- Кікбоксинг:50 калорій
- Скакалка:49 калорій
- Burpees: 44 калорії
- Велоспорт 12-14 миль/год: 43 калорії
- CrossFit: 42 калорії
- Біг 5 миль/год: 42 калорії
- Підйом по сходах: 40 калорій
30+ калорій, спалених за 5 хвилин
- Зумба: 39 калорій
- Еліптична машина: 36 калорій
- Випади вперед: 34 калорії
- Аеробіка із сильним ударом: 34 калорії
- Рюкзак: 34
- Помірне віджимання: 34 калорії
- Східний автомат: 34 калорії
- Гребна машина: 34 калорії
- Біг підтюпцем: 34 калорії
- Пілатес: 31 калорія
- Теніс: 30 калорій
- Плавання: 30 калорій
20+ калорій спалено за 5 хвилин
- Бокс з боксерською грушею: 29 калорій
- Танці: 29 калорій
- Садівництво: 27 калорій
- Віджимання: 25 калорій
- Силова йога: 25 калорій
- Фарбування вашого простору: 25 калорій
- Опалубка: 25 калорій
- Стрибок на місці з піднятими руками: 22 калорії
- Танець живота: 22 калорії
- Присідання: 22 калорії
- Стрілецькі кошики: 22 калорії
- Присідання: 22 калорії
- Проведення масажу: 21 калорія
- Ходьба 3 милі/год: 21 калорія
- Секс: 21 калорія
- Душ: 21 калорія