6 альтернатив здорової пасти (і вона не включає макарони з цільної пшениці) Смачне харчування для тіла
Макарони з чорної квасолі
Ця паста - це саме те, про що ви думаєте: локшина для спагетті з чорної квасолі. Це воно. Квасоля сушать і подрібнюють в борошно, як консистенція. Існує багато різних брендів, які створюють безліч різних макаронних виробів із чорних бобів. Ідеально підходить для людей, які не містять глютену, макарони з чорних бобів не містять зерна. Їсть так само, як макарони з певним смаком чорної квасолі.
Органічна паста Rotini з чорного бобу торговця Джо
Порція: 3/4 склянки
Калорії: 200
Вуглеводи: 35 г.
Клітковина: 15 г.
Білок: 14 г.
“Zoodles” або локшина цукінні
Це альтернатива макаронам з низьким вмістом вуглеводів. Цю локшину дуже легко зробити і без зайвих клопотів. Все, що вам потрібно зробити, це почистити кабачки за допомогою спіралізатора (це той, який я зараз використовую). Багато магазинів здорової їжі зараз продають готові для приготування спіралізовані цукінні у секції продуктів з іншими попередньо нарізаними овочами та фруктами. Якщо ви не готові інвестувати в спіралізатор, спробуйте поголити стрічки цукіні овочезачищувачем і використовувати його для заміщення локшини лазаньї. Кожен кабачок середнього розміру складає приблизно 33 калорії, це означає, що ви можете мати навіть 2 цілих кабачка в якості порції лише 66 калорій!
Порція: 1 середній цучінні
Калорії: 33
Вуглеводи: 6 г.
Клітковина: 2 г.
Білок: 2,5 г.
Кабачки для спагетті
При приготуванні внутрішню частину патисона можна подрібнити на довгі тонкі пасма, схожі на локшину для волосся ангела, і використовувати подібними способами. Хоча чашка макаронних виробів із спагетті становить близько 200 калорій, чашка кабачків із спагетті - близько 30 калорій. Він має набагато м’якший смак, ніж кабачок, що робить його ідеальним для смачних соусів та макаронних страв.