6 чудових вправ на серце, які ви можете робити де завгодно, профіль Санфорда
Американська асоціація серця (AHA) рекомендує 150 хвилин вправ на тиждень. Ми розуміємо, що це може бути приголомшливим. Наші тренери хочуть допомогти! Ось кілька простих вправ для серця, які ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці - навіть під час перегляду Netflix!
Цього місяця ми поділилися з вами важливістю підтримати своє серце в тіп-топі. Найкращий спосіб продемонструвати коханцю якусь любов - це здоровий спосіб життя. Залишатися активними є життєво важливою частиною цього. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує 150 хвилин вправ на тиждень. Ми розуміємо, що це може бути приголомшливим. Наші тренери хочуть допомогти! Ось кілька простих вправ для серця, які ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці - навіть під час перегляду Netflix!
Присідання
- Розставте ноги на ширині плечей і сядьте, немов сидите на стільці.
- Ваші стегна повинні бути близько до паралелі підлозі, а коліна над щиколотками. Зосередьтеся на тому, щоб притиснути свою вагу назад до п’ят.
- Тримайте тіло щільно і просовуйте п’яти, щоб повернутися у вихідне положення.
Перейдіть на наступний рівень! Є кілька способів зробити цей крок більш складним. Ви можете розмістити стрічку опору вище коліна. Або ви можете тримати гантель на рівні грудей для того, що називається кубковим присіданням.