6 Цікаві переваги для здоров’я Kale Shape

Підкріплені дослідженнями причини того, чому ваш основний зелений зелений віджимання тут залишається

kale

Наша любов до капусти не є секретом. Але, незважаючи на те, що це найгарячіший овоч на сцені, багато його більш здорових властивостей залишаються загадкою для широкої громадськості.

Ось п’ять підтверджених причин даних, чому ваш основний зелений вичав може бути (і повинен) бути тут, а також один важливий факт:

1. Він містить більше вітаміну С, ніж апельсин. На одну чашку подрібненої капусти припадає 134 відсотки рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, тоді як середній апельсиновий плід - 113 відсотків від добової потреби в С. Це особливо заслуговує на увагу, оскільки чашка капусти важить лише 67 грам, тоді як середній апельсин важить 131 грам. Іншими словами? Грам на грам, капуста має удвічі більше вітаміну С, ніж апельсин.

2. Це. вид жирного (в хорошому сенсі!). Ми зазвичай не вважаємо нашу зелень джерелом навіть корисних жирів. Але капуста насправді є чудовим джерелом альфа-лінолевої кислоти (ALA), яка є одним із видів омега-3 жирних кислот, необхідних для здоров’я мозку, зменшує ризик діабету 2 типу, а також здоров’я серця. У кожній чашці 121 мг АЛК, згідно з книгою Дрю Ремсі "50 відтінків капусти".