6 фантастичних домашніх засобів для зниження ваги після вагітності
Втрата ваги після вагітності - одна з багатьох проблем, які турбують матері після їхнього народження. Хоча багато матерів страждатимуть післяпологовою депресією, післяпологовим випаданням волосся та розтяжками, всі матері боротимуться із збільшенням ваги під час вагітності. Існує ризик занадто великого збільшення ваги під час вагітності, а також занадто малий, і хоча надмірне збільшення ваги є найпоширенішим, як схуднути після вагітності - це також мета, яку нові мами ставлять собі на перше місце. Поки немає чарівної кулі, за допомогою розумної дієти, фізичних вправ та кількох домашніх засобів для зниження ваги після вагітності, ви можете в найкоротші терміни повернути вагу тіла до своєї природної ваги.
Ризики надмірного збільшення ваги під час вагітності
Матері, які не набирають достатньої ваги, збільшують ризик народження дитини з недостатньою вагою та недоїданням (1). Це один попереджувальний знак вагітності, який ви не повинні ігнорувати.
Немовлята, які народились занадто малими, стикаються з труднощами при започаткуванні грудного вигодовування, крім того, що вони піддаються більшому ризику захворювань та стикаються із затримками розвитку у міру зростання (2).
Однак дослідження 8229 вагітностей, проведене дослідниками з Мережі відділів материнсько-плодової медицини (MFMU), виявило, що більшість жінок (73%) набирають більше ваги, ніж рекомендовано медичними рекомендаціями (3).
У дослідженні було висловлено думку, що це частково було спричинено "загальновідомим" припущенням, що жінка "їсть за двох" під час вагітності.
Однак вагітні жінки повинні споживати лише 300 додаткових калорій на день протягом усієї вагітності.
Вони повинні набирати від 25 до 35 фунтів, лише якщо вони спочатку мали нормальний ІМТ (і більше, якщо вони спочатку мали недостатню вагу і менше, якщо спочатку мали зайву вагу або страждали ожирінням) (4).
Додатковий приріст ваги часто призводить до народження занадто великих немовлят (також відомих як немовляти великого віку гестаційного віку (LGA)), що може призвести до ускладнень пологів та необхідності кесаревого розтину (5) і, таким чином, втратити переваги вагінальні пологи.
Є також довгострокові наслідки:
Діти LGA стикаються з більшою ймовірністю проблем, пов’язаних з регуляцією глюкози, та ожирінням у дитинстві. Тим часом додатковий приріст ваги матері часто затримується після вагітності, сприяючи ожирінню.
Дослідники також виявили, що навіть жінки з низькою вагою стикаються з підвищеним ризиком гестаційного високого кров'яного тиску, якщо надмірно набирають вагу під час вагітності.
Це може призвести до гестозу: медичного стану, який може спричинити серйозні ускладнення як для матері, так і для дитини (6).
Втрата ваги після вагітності
Більшість жінок бажають відновити свою вагу до вагітності якомога швидше після пологів, частково завдяки медіа-середовищу, насиченому (цифрово зміненими) образами жіночої фізичної досконалості.
Таблоїдні розповіді, що підкреслюють, як швидко знаменитості відновлюють свої (ідеалізовані) показники до вагітності, також сприяють бажанню швидко скинути додаткову вагу.
Однак медичні експерти рекомендують жінкам прагнути до поступового схуднення - для відновлення ваги до вагітності потрібно від 6 місяців до року (7).
Грудне вигодовування часто є хорошим і природним способом повільно скинути зайві кілограми, допомагаючи організму спалювати калорії, коли дитина харчується. Надто швидка втрата ваги може скомпрометувати здатність матері виробляти молоко.
Крім того, занадто швидке схуднення після пологів може також продовжити процес відновлення; медичні експерти рекомендують почекати до 6-тижневого огляду перед спробою схуднути.
Грудне вигодовування часто є хорошим і природним способом повільно скинути зайві кілограми, допомагаючи організму спалювати калорії, коли дитина харчується.
Надто швидка втрата ваги може скомпрометувати здатність матері виробляти молоко. Крім того, занадто швидке схуднення після пологів може також продовжити процес відновлення; медичні експерти рекомендують почекати до 6-тижневого огляду перед спробою схуднути (8).
Загалом, підтримка здорового харчування та способу життя, що включає регулярні фізичні вправи, сприятиме стійкій втраті ваги.
Також зауважте, що жінкам, які годують грудним молоком, потрібно щодня приблизно 500 додаткових калорій, порівняно з потребами в енергії до вагітності.
З огляду на це, ось кілька домашніх засобів, які допоможуть вам відновити вагу до вагітності здоровим та стійким способом:
Домашні засоби лікування втрати ваги після вагітності
Як вже згадувалося раніше, грудне вигодовування асоціюється з більш швидкою втратою ваги. Однак медичні дослідження виявили, що ця кореляція повинна бути ретельно кваліфікованою (9).