6 Харчові звички, які можуть підвищити вашу продуктивність
Ви коли-небудь чули фразу "ти те, що ти їси"? Це правда. Коли ви їсте щось жирне, ви відчуваєте важкість і млявість. Скибочка кавуна, наприклад, миттєво освіжає вас і заряджає енергією.
Люди їдять різну їжу з різних причин. Іноді їх турбує лише смак. В інший час мова йде про дотримання збалансованого здорового харчування або схуднення. Але чи знаєте ви, що ви можете адаптувати свої страви так, щоб оптимізувати їх продуктивність?
Деякі продукти допоможуть вам бути зосередженими та пильними. Серед них є специфічна їжа для мозку та суперпродукти, які дивним чином впливають на ваш організм. Ось список із шести звичок, які потрібно включити, щоб ви могли скласти чудовий офісний обід чи закуску, які допоможуть вам підвищити ефективність роботи. Доказ - пудинг - овочі.
1. Плануйте заздалегідь.
Готуйте щотижневе меню, щоб ви могли ефективно робити покупки за продуктами. Зберіть обід на ніч і покладіть його в холодильник, щоб він був готовий захопити на виході вранці.
Чая Раппопорт, пекар, письменник та продовольчий блогер ділиться порадами:
"Приготування великих партій їжі заздалегідь значно економить час, і це робить мене набагато продуктивнішим протягом тижня. Яйця, зварені круто, і стручковий сир - це швидкі, високоенергетичні варіанти. Деякі білки я тримаю під рукою, щоб готувати за потребою. Я люблю смажити витриваліші овочі, такі як брокколі, кабачки, спаржа та перець. Я нарізаю та зберігаю овочеві салати у великих контейнерах разом з кількома гарнірами та заправками, такими як паростки, горіхи та винегрети ".
2. Замініть свою закуску здоровою альтернативою.
Іноді потрібно лише впровадити кілька простих комутаторів. Тримайте цілком спечені чіпси з лаваша під рукою замість насиченого олією варіанту картоплі. Їжте банан замість печива. Втримайтеся від бажання придбати цю колу і замість цього візьміть пляшку води. Це може здатися очевидним, але легко пропустити такі деталі, коли ви поспішаєте.
Якщо ви купуєте розфасовану їжу, візьміть собі за звичку швидко робити сканування етикеток, щоб серед інших нездорових інгредієнтів ви не вживали підлих шкідливих добавок, частково гідрованих олій або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.