6 корисних продуктів, щоб харчуватися енергією під час CrossFit Open 2019 BOXROX

Коли мова заходить про CrossFit Open 2019, переконайтесь, що ви правильно заправляєтесь, щоб створити найкращі шанси на успіх.

CrossFit Open 2019 - Здорова їжа, що забезпечує багато енергії, життєво необхідна для успіху, особливо якщо ви повторюєте тренування і вам потрібно заправлятись, поки ви відпочиваєте між WOD. Саме тут планування - або його відсутність - може призвести до порушення якості роботи.

Дати CrossFit Open 2019: Конкурс розпочнеться у лютому і триватиме від 5 тижнів до 25 березня.

  • Тиждень 1 - четвер, 21 лютого - понеділок, 25 лютого
  • Тиждень 2 - четвер, 28 лютого - понеділок, 4 березня
  • 3 тиждень - четвер, 7 березня - понеділок, 11 березня
  • 4 тиждень - четвер, 14 березня - понеділок, 18 березня
  • 5 тиждень - четвер, 21 березня - понеділок, 25 березня

Не пробуйте нічого нового, чого раніше не пробували! Це може призвести до того, що ви біжите у ванну або здуте живіт. Залишайтеся з випробуваними і справжніми продуктами, про які ви точно знаєте, що відповідають вашому тілу та травній системі.

Ви не хочете їсти великі страви між вашими WOD. Ну, ви можете захотіти, але просто не повинні. Тож принесіть трохи легких закусок. Ви хочете повернути енергію якомога швидше. Не потрібно їсти під час тренування, якщо це не більше години. Більш тривалі енергійні тренування з’їдають 50-100 калорій кожні півгодини вуглеводів.

crossfit

Smash The Open цього року!

ЗДОРОВІ ПРОДУКТИ, ЩОБ ЇЖИТИ ДЛЯ ЕНЕРГІЇ ПІД ЧАС КРОССФІТУ, ВІДКРИТЕ 2019

Ось декілька порад, що можна їсти, щоб переконатися, що ви повністю завантажені для наступного відкритого тренування:

1. Фісташки та родзинки

Приблизно чверть склянки будь-якого сухого смаженого горіха забезпечує лише потрібну кількість білка та омега-3 жирних кислот. Фісташки багаті калієм, електролітом, який ви втрачаєте через піт, ніж більшість інших горіхів. Об’єднайте їх із швидкозгораючим паливом ізюму. Вуглеводи, що зустрічаються в природі, роблять їх гарною альтернативою більш дорогим цукристим спортивним цукеркам та гелям.

2. Банан з горіховим маслом

Банан пропонує ідеально портативне джерело складних вуглеводів і містить калій для запобігання м’язових спазмів. Додайте арахісове, кешью або мигдальне масло, всі вони містять білок і корисні жири, щоб забезпечити вас паливом, що горіє довше.