6 найкращих чаїв для сну - Відгуки про чай для сну
"Нехай цей корінь валеріани вдариться, і ти залишишся, як світло, до кінця ночі".
Якщо ви пробували все - від машин з білим шумом до окулярів із блакитним світлом, вагових ковдр до шовкових масок для сну, але все-таки кидаєтесь перед тим, як засинати вночі, можливо, саме час вдарити по бразі - заварці на травах. Якщо чай для сну стане частиною вашої процедури сну, це може мати заспокійливий ефект, який може підготувати ваш розум до сну.
Деякі дослідження показують, що кислота гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) у корені валеріани може зробити мозок менш активним, а антиоксиданти в ромашці також можуть дати заспокійливий ефект, але невеликі дослідження, проведені на сьогоднішній день, не знайшли переконливих доказів, говорить Прадіп Боллу, доктор медичних наук, сертифікований спеціаліст зі сну та невропатолог MU Health Care. На сьогоднішній день наука припускає, що такі загальні інгредієнти чаю, як валеріана, ромашка, лаванда, меліса та пасифлора по-різному впливають на різних людей.
"Ми знаємо, що в нашому мозку рецептори до різноманітних хімічних речовин у кожного дещо відрізняються", - пояснює доктор Боллу. "Ці детектори є надзвичайно чутливими для одних людей і не такими чутливими для інших". Він порівнює це з тим, як люди по-різному реагують на кофеїн: ваш друг може випити кави пізно ввечері і заснути без проблем, але якщо ви п'єте решітку після 16:00, ви спали всю ніч.