6 науково перевірених способів підсилити силу волі

перевірених

Нарешті! Ми знайшли вашу силу волі. Він ховається в лобовій частці і потребує вправ, як м’яз. Ось як приборкати цього звіра:

КОРМУЙТЕ ЦЕ 24/7

Мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати, говорить Рой Баумістер, співавтор книги "Сила волі: Повторне відкриття найбільшої сили людини". Насправді дослідження показують, що люди зі стабільним рівнем глюкози були наполегливішими в нерозв'язних завданнях, ніж ті, у кого рівень знизився. "Користь від глюкози, яка отримується від білка, триває довше", - говорить Баумейстер. Їжте морські водорості - у них стільки ж білка, скільки в яйцях, але немає холестерину. Не потрібно також добувати їжу на пляжі, спробуйте Itsu Crispy Seaweed Thins (1,50 фунтів стерлінгів, waitrose.com).

ВІДМІСТИТИ МУДО

Вчені мають назву для цього запою після тренажерного залу: компенсація. "Чим важче ваше тренування, тим більшою, на вашу думку, має бути ваша компенсація", - говорить Тімоті Черч, директор лабораторії превентивної медицини Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень. Клацніть тут, щоб замовити низькокалорійні закуски, або виберіть непродовольче задоволення. Купуйте завантаження iTunes кожного разу, коли тренуєтеся або насолоджуєтесь вилазкою в кінотеатр після 10 відвідувань спортзалу. Це безпрограшна ситуація.

ВІДТВОРИТИ ОБОРОНУ

Дослідження в Journal of Personality And Social Psychology показало, що люди з найкращим самоконтролем - це ті, хто вдень менше покладається на силу волі. Іншими словами, вони влаштовують своє життя, щоб максимально мінімізувати спокуси. Обмежте свої закуски в офісі. Дослідження показують, що чим менше у вас вибору і чим «звичніша» їжа (читай: нудна), тим менше ви, швидше за все, з’їсте, згідно з дослідженнями Університету Буффало. Рисові коржі це тоді.