6 основних законів здорового життя (остерігайтеся лікарів) - основні фактори зростання

законів

"Якщо люди дозволять уряду вирішувати, яку їжу вони їдять і які ліки вони вживають, їх організм незабаром буде в такому жалюгідному стані, як і душі, які живуть під тиранією". - Томас Джефферсон

У нашому теперішньому харчуванні є багато речей;

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, добавки, надмірна кількість жиру, надмірне споживання генетично модифікованих зерен тощо.

Все це призвело до донизу спіраль таких захворювань, як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, депресії та запалення.

Намагаючись поставити більше їжі дешевшим та швидшим способом, ми погіршили якість своєї продукції.

На додачу; харчова промисловість не дуже турбується про ваше здоров'я, а головним чином про власну кишеню.

А сіль, цукор та жир - це те, що продається. Великий час

Але здоров'я є все.

Те, що ми вкладаємо в своє тіло, в кінцевому рахунку стає тим, ким ми стаємо, оскільки клітини нашого тіла перебувають у постійному процесі оновлення.

Crap in -> Frap out

Тож здогадайтесь, що станеться, коли ви (не) свідомо набиваєте печиво та вершки KFC, Mc Donalds та Ben & Jerries?

Ви будете відчувати себе менш енергійним, менш зосередженим і помітите зниження продуктивності з часом, крім того, у вас буде більше шансів залучити цілий комплекс захворювань і навіть передчасна смерть.

Ви НЕ бажаєте такого життя.

Жодна енергія не призводить до відсутності сили волі, відсутність сили волі призводить до відсутності зосередженості, відсутність зосередженості призводить до невиконання. Невиконання призводить до неякісного життя.

Це фундамент, який необхідний для побудови ВЕЛИКИЙ життя на.

Хоча багато людей це вже знають, мене турбує те, як багато людей нехтують цією інформацією.,

У цій публікації я включив свою 6 підказок що зробить вас здоровішими за 99% людей на цій планеті (особиста оцінка)

Але почнемо з деяких.

Харчування - це неймовірно делікатна тема з тих пір багато людей борються з проблемами ваги. Це насправді безпосередньо пов’язано з основною причиною смерті у всьому світі (30% усіх смертей). Які є серцево-судинні захворювання.

Який божевільний!

"Принаймні 80% передчасної смерті від серцево-судинних захворювань можна запобігти здоровим харчуванням, регулярними фізичними навантаженнями та уникаючи вживання тютюну ». - Всесвітня організація охорони здоров'я

80% можна запобігти!

0,3 х 0,8 = 24% усіх смертей у всьому світі можна запобігти за допомогою дієти, тренувань та деяких хороших звичок у здоров’ї.

Мене бентежить, як мало людей насправді знають/роблять це.

Але якщо ви переглядали такі документальні фільми, як Food Inc. (Настійно рекомендується) & Перевищуй мене Ви точно будете знати, що багато речей не так із речами, які нам сьогодні подають, і рішеннями, які ми робимо постійно.

  • Модифіковані культури
  • Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ)
  • Годування кукурудзи тваринам (не природний раціон), що впливає на якість м’яса
  • Вартість калорійної щільної їжі ні ввійти у своє тіло. Twinkies не живуть, піца не росте на деревах (востаннє я перевіряв).

Вони являють собою комбінацію різних інгредієнтів.

Кури живуть, рис росте, яблука проростають з дерев,… .

Ви отримуєте картинку.

Це, мабуть, 1% змін у здоров’ї, що складатиме близько 50% ваших результатів

# 2) Пити воду

Наше тіло складається з 65% води. Він відповідає за мільйони важливих процесів у вашому організмі.

Замість того, щоб пити напої з високим вмістом цукру, краще (заниження року) забезпечити своє тіло всією необхідною водою.

Вдень і під час сну ви втрачаєте багато води. Тому дуже важливо підтримувати себе у зволоженому стані, якщо ви хочете уникнути втоми, запорів або головних болів. RDA (рекомендована добова кількість) для води становить близько 3 літрів для чоловіків та 2,2 літра для жінок. (І рекомендується пити ще більше, якщо ви інтенсивно тренуєтесь)

Особисто я щодня п'ю близько чотирьох літрів, щоб заповнити втрачені запаси води - і це те, що я рекомендував би всім чоловікам.

Чудовим способом перевірити, чи потрібно пити більше води, є перегляд сечі. Якщо він жовтий (або що-небудь, крім оглядового майданчика), ви (на мій погляд) зневоднені і вам потрібно пити більше, поки ваша сеча не буде кристально чистий.

# 3) Вправа

Наші тіла були змушені рухатися але ми майже не рухаємось взагалі, оскільки все стало настільки смішно автоматизованим.

Нам більше не потрібно полювати, оскільки ми можемо просто піти до супермаркету, нам більше не потрібно виходити купувати речі, оскільки Amazon викидає все це перед нашими дверима, нам більше не потрібно робити вправи, оскільки Abtronic 5000 може це зробити за нас!

Це стає смішним.

У нашому сучасному суспільстві всі наші основні потреби в основному задовольняються постійно, і ми просто не маємо жодної причини виходити зі своїх зручних крісел і робити речі.

“Виконайте основні потреби, збережіть енергію” - ваш мозок

Це турбує та лякає на майбутнє.

Довгострокові наслідки згубні. Подумайте про ожиріння, депресію, ішемічну хворобу серця, діабет (чи справді мені потрібно підбивати підсумки користі фізичних вправ?)

Але отримуйте RDA принаймні - як мінімум (це 2,5 години вправ помірної інтенсивності на тиждень). Вражає те, як багато людей навіть не досягають цього!

Довгострокові переваги незаперечні.

Моя рекомендація буде робити про 60-90 хвилин інтенсивної важкої атлетики, 4 рази на тиждень. В основному націлена на складні рухи які тренують все ваше тіло. Це такі;

  • Присідання
  • Мертві підйомники
  • Бенчпреси
  • Прес плечі стоячи штанги
  • Опускання та підтягування

Це в основному все, що вам знадобиться для навантаження на користь для здоров'я. Подумайте; щільність кісткової тканини, хороший рівень холестерину, втрата ваги, гормональний баланс тощо.

Ось мій найбільш часто використовуваний режим тренувань. Набори та повторення різняться, хоча вправи в основному залишаються однаковими.

# 4) Сон

Сон - ще один необхідний інгредієнт, який допомагає нам оговтатися від тренувань, навантажень і не тільки. Відновлення клітин, поліпшення пам’яті, зниження ваги, зменшення стресу тощо.