6 переваг для здоров’я цейлонського чаю Побічні ефекти - SelfHacked

SelfHacked має найсуворіші рекомендації щодо пошуку джерел у галузі охорони здоров’я, і ми майже виключно пов’язуємо з рецензованими з медичної точки зору дослідженнями, як правило, на PubMed. Ми вважаємо, що найбільш точна інформація знаходиться безпосередньо в науковому джерелі.

Ми прагнемо надати найбільш науково обґрунтовану, неупереджену та вичерпну інформацію з будь-якої заданої теми.

Наша команда складається з навчених докторів медицини, докторів наук, фармацевтів, кваліфікованих науковців та сертифікованих спеціалістів з охорони здоров'я.

Весь наш зміст написаний вченими та людьми з потужним науковим досвідом.

Наша наукова група проходить найсуворіший процес перевірки в галузі охорони здоров’я, і ми часто відхиляємо заявників, які писали статті для багатьох найбільших веб-сайтів у галузі охорони здоров’я, які вважаються надійними. Наша наукова група повинна пройти довгі технічні наукові тести, складні логічні міркування та тести на розуміння читання. Вони постійно контролюються нашим внутрішнім процесом рецензування, і якщо ми бачимо, що хтось робить матеріальні помилки, ми не дозволяємо їм писати нам знову.

Наша мета - не мати жодної недостовірної інформації на цьому веб-сайті. Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст є неточним, застарілим чи іншим сумнівним, залиште коментар або зв’яжіться з нами за адресою [email protected]

Зверніть увагу, що кожне число в дужках [1, 2, 3 та ін.] - це посилання, яке можна натиснути на рецензовані наукові дослідження. Знак плюс поряд із цифрою «[1+, 2+ та ін.]» Означає, що інформація міститься в повному науковому дослідженні, а не в рефераті.

Цейлонський чай від інших чаїв відрізняє місце його походження, виробничий процес та високий рівень антиоксидантів. Цейлонський чай може мати різноманітну користь для здоров’я для серця, кишечника та нирок. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про його користь для здоров’я та можливі побічні ефекти.

Що таке цейлонський чай?

Цейлонський чай відноситься до географічного регіону, Шрі-Ланки (раніше відомого як Цейлон), в якому чайна рослина (Camellia sinensis) вирощується. Зелений чай, чорний чай та білий чай (відомий як Silver Tips) вирощують у 11 регіонах чаю в Шрі-Ланці [1].

Кількість антиоксидантів у чаї залежить від процесу перед сушінням чаю, географічного розташування, ґрунту та клімату, в якому вирощується чай. Тип рослини, ріст, сезон та ступінь зрілості також впливає на його антиоксидантні компоненти. Через це деякі люди стверджують, що цейлонський чай - найкращий чай у світі [2].

Цейлонське чорне листя чаю переробляється (ферментоване), і це найвідоміший тип чаю. Чорний чай містить більше кофеїну, ніж інші види. Цейлонський зелений чай виготовляється з неферментованого чайного листя і має високий вміст антиоксидантів [2, 3].

Листя білого цейлонського чаю сушать на сонці і найменш обробляються. Через це білий чай має більше антиоксидантів, ніж зелений і чорний. Цейлонський білий чай також містить високий рівень ГАМК, який впливає на багато процесів у людини [3].

Компоненти

Рослинні поліфеноли є основними діючими сполуками чаю; вони діють як антиоксиданти. Основними поліфенолами в чаї є [4]:

Епігалокатехін - галлат (EGCG) - найпоширеніший поліфенол, який допомагає зменшити запалення
Галлова кислота
Теоголін, який допомагає у роботі мозку
Корична кислота, яка є протидіабетичною
Хлорогенова кислота

Інші активні сполуки включають [2, 4]:

Алкалоїди (кофеїн і теобромін)
Амінокислоти (L-теанін)
Мінерали (алюміній, магній, фтор)
Кверцетин
Кемпферол
Міріцетин
Теафлавіни
Теарубігіни

Користь для здоров’я цейлонського чаю

Цейлонський чай не був схвалений FDA для медичного використання, і, як правило, йому не вистачає надійних клінічних досліджень, що підтверджують будь-які конкретні твердження щодо здоров'я. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати добавки.

Можливо ефективний для

1) Здоров’я серця

Вважається, що флавоноїди з цейлонського чаю допомагають запобігти серцевим захворюванням [2].

Два мета-аналізи показали, що споживання чорного та зеленого чаю знижений рівень поганого в крові (LDL) холестерин, особливо у людей з вищим ризиком серцево-судинних захворювань. Однак це не мало значного впливу на загальний і хороший (ЛПВЩ) холестерин [5, 6].

У дослідженні 263 випробовуваних, які споживали 9 г (близько 3 чашок) чорного чаю протягом 12 тижнів, Маркери ризику серцево-судинних захворювань були зменшені (рівень сечової кислоти та С-реактивного білка в крові). Чорний чай може принести користь людям, які мають високий ризик серцевих захворювань [7].

Вживання зеленого або чорного чаю також зниження артеріального тиску у осіб у мета-аналізі (10 випробувань та 834 учасники) [8].

Катехіни зеленого чаю також знижене затвердіння артерій (атеросклероз) на моделях тварин та клінічних дослідженнях [9].

Флавоноїди чаю також мали захисний ефект проти серцевих захворювань у дослідженні 3454 випробовуваних [10].

2) Мінеральна щільність кісток

Мета-аналіз 17 досліджень показав, що споживання чаю може зменшити частоту розвитку остеопорозу [11].

Під час опитування 1937 дорослих вживання чаю більше 10 років сприятливо впливало на міцність кісток та мінеральну щільність кісток [12].

EGCG - потужна природна сполука для захисту від запальної втрати кісткової тканини. У мишей EGCG впливав на клітини кісток і пригнічував вироблення простагландину Е, запобігання запальній втраті кісткової маси [13].

Недостатньо доказів для

Наступні передбачувані переваги підтверджуються лише обмеженими неякісними клінічними дослідженнями. Недостатньо доказів, що підтверджують використання цейлонового чаю для будь-якого з перелічених нижче видів використання. Не забувайте поговорити з лікарем перед тим, як пити цейлон з оздоровчою метою, і ніколи не використовуйте його замість того, що рекомендує чи прописує ваш лікар.

Джо Коен відомий своєю роботою як успішний підприємець у галузі охорони здоров'я після того, як подолав свої численні проблеми зі здоров'ям за допомогою персоналізованого режиму. Дізнайтеся, які саме добавки він приймає та які зміни способу життя вніс Джо для підтримання оптимального здоров’я та підготовки свого організму до боротьби з інфекціями.

3) Функція мозку

Флавоноїди з цейлонового чаю також можуть допомогти захистити мозок і поліпшити його роботу [2].

У 2 дослідженнях пили чорний чай вдосконалював предмети' увагу та пильність [14].

У ході дослідження, проведеного серед 10 людей похилого віку, щоденний прийом зеленого чаю з низьким вмістом кофеїну сприяв зменшенню стресу та покращенню якість спати [15].

Огляд також показав, що зелений чай зменшено тривожність, підвищив когнітивні функції та допоміг пам’яті та увазі. Ефект зеленого чаю не можна віднести до однієї сполуки, але кофеїн та L-теанін є основними факторами, що сприяють цьому [16].