6 порад, як підтримувати форму в цей зимовий період Національний фонд нирок

період

Лорен Тігані, PT, DPT

Зимові місяці можуть бути складним часом, щоб дотримуватися плану вправ. Погода холодніша, світловий день коротший, а інші пріоритети ускладнюють встановлення режиму дня. Хоча вправи взимку можуть бути важкими, вони дуже важливі для здоров’я.

Перед операцією з трансплантації фізичні вправи допоможуть вам зберегти сили та енергію. Після трансплантації фізичні вправи можуть допомогти вам швидше повернутися до нормального рівня фізичної активності. Серцево-судинні вправи - це тип вправ, який спрямований на збільшення частоти серцевих скорочень та формування витривалості. Резистивні вправи використовують опір (вагу тіла, стрічки або вагу) для формування сили в м’язах. Обидва типи фізичних вправ мають важливі переваги до і після трансплантації. Програма вправ повинна включати як серцево-судинні, так і резистивні вправи.