6 порад щодо харчування та фізичних вправ для дітей та студентів на дистанційному навчанні вдома; Щоденні новини

По всій Південній Каліфорнії цей час повернення до школи був таким, як ніхто інший. Оскільки місцеві показники COVID-19 не відповідають стандартам особистого навчання, дистанційне навчання є фактом життя, принаймні наразі в окрузі Лос-Анджелес та багатьох місцях поблизу та по всій країні. Хоча найкращий спосіб орієнтуватися у цей складний час для кожної родини різний, очевидно, що дистанційне навчання не є простим.

Дистанційне навчання вимагає, щоб діти щодня входили в пристрій, підключений до Інтернету, щоб спілкуватися в режимі реального часу зі своїми вчителями та однокласниками. Багато дітей проводять більшу частину навчального дня, сидячи на стільці, прикуривши очі до екрану. Ми знаємо, що повноцінне харчування відіграє важливу роль у навчальних успіхах дітей, але це зараз як ніколи важливо. Щоб добре працювати у віртуальних класах, студенти повинні підтримувати високий рівень концентрації уваги та залишатися розумово зосередженими, а правильне харчування може надати важливу перевагу

Ось декілька порад щодо харчування, які допоможуть дітям досягти успіху в дистанційному навчанні:

1) Почніть день зі збалансованого сніданку

Сніданок з енергетичними вуглеводами та кількістю клітковини допоможе правильно розпочати день. Вибирайте продукти, виготовлені з цільнозернових злаків, таких як крупи або тости, щоб допомогти живити мозок. Додавання деяких білків та корисних жирів з таких продуктів, як грецький йогурт, авокадо, яйця або горіхове масло, допоможе забезпечити тривалу енергію.

2) Вибирайте закуски з білком

Звичайно тягнуться до солодких закусок, щоб швидко збільшити енергію між прийомами їжі, але мозок отримає більше користі від закуски, запакованої білками. Включіть такі продукти, як нежирний струнний сир, кілька скибочок делікатесної індички, едамаме або жменю горіхів для перекусу. Це допоможе підвищити когнітивні показники.

---