6 ПРАКТИЧНИХ порад щодо харчування, які допоможуть вам пережити будь-яке свято - ювілейний фітнес; Харчування
Підготовка до свят, сімейні візити, епічні страви ... так, урочистості в кінці року можуть зробити неможливим уникнути пропуску тренувань, набору ваги та приземлення 1 січня з епічним похміллям.
Ось чому я склав цей список практичних порад, які допоможуть вам маневрувати всіма вашими святковими функціями, як досвідчений професіонал!
1. Їжте повільно та “Задоволено”, замість “Фаршировано”
Це, мабуть, найефективніша та практична порада з усіх! Ця стратегія допомагає НЕ переїдати двома важливими способами:
- Шлунку потрібно приблизно 15-20 хвилин, щоб повідомити мозку, що ви задоволені. Уповільнення дозволяє це статися до того, як ви переїли.
- Коли ти сповільнюєш і смакуєш їжу, ти відчуваєш задоволення набагато менше. Це дозволяє їсти менше І насолоджуватися тим, що ви з’їли більше!
2. Пийте воду та уникайте алкогольних та солодких напоїв
Залишатися гідратованим важливо в будь-який час року, а вода є золотим стандартом гідратації. Тож, не забудьте випити у дні збору великих сімей/друзів! Носіть з собою пляшку з водою, щоб було зручно пити протягом дня.
Чи знали ви, що коли ви вживаєте алкоголь, спалювання жиру ЗУПИНИТЬСЯ, поки не спалите калорії алкоголю? Це правда! І це одна з причин, чому алкоголь може бути настільки шкідливим для схуднення. Крім того, алкоголь робить нас менш обізнаними та змушує нас менше дбати про те, що ми вживаємо. Якщо ви дійсно хочете алкогольний напій, виберіть щось без цукрового міксера (наприклад, келих вина або тонік з горілкою) і обмежте споживання лише одним напоєм. Потягуйте і справді насолоджуйтесь цим!