6 причин відстежувати харчування, крім підрахунку калорій, здоров’я жайворонка
Працюючи над зниженням ваги за допомогою Lark DPP, ви помітите, як тренер Lark закликає вас реєструвати їжу. Як ви могли дізнатися під час нещодавньої реєстрації, люди, які реєструють їжу, можуть втратити більше ваги.
Відстеження їжі набагато більше, ніж підрахунок калорій, тому дайте їй шанс, перш ніж тікати. Ви можете відстежувати їжу, не перетворюючись на нав'язливу машину для підрахунку калорій. Це шість причин відстежувати свою їжу, крім підрахунку калорій.
1. Будьте в курсі
Як і регулярне зважування, відстеження їжі допомагає вам бути в курсі і нести відповідальність. Коли ви знаєте, що будете реєструвати їжу і що Ларк буде знати, що ви їли, ви, швидше за все, приймете рішення, яке, на вашу думку, є здоровим. Цієї думки розповісти Ларку про свою їжу чи закуску може бути достатньо, щоб спонукати вас розрізати печиво навпіл або додати скибочки помідорів у свій бутерброд. Ці варіанти складаються.
2. Навчання у експерта
Ларк - ваш особистий дієтолог, тож скористайтесь! Ларк вибирає певні аспекти страв та закусок, які ви реєструєте, та надає вам більше інформації. Ви можете дізнатися нову інформацію про розмір порцій або про те, які продукти харчування, як правило, є правильним варіантом схуднення. Ви можете зробити відкриття про те, яка їжа має напрочуд високу або низьку калорійність або певні поживні речовини, і як збільшити “хорошу” їжу для схуднення, а зменшити “погану”.
3. Створення інсайтів
Запис (або введення) ваших продуктів харчування та напоїв створює запис. Цей запис дозволяє вам (і Ларку!) Повернутися назад і проаналізувати, що ви їли. Ви можете виявити такі закономірності, яких ви ніколи не помічали, наприклад, більше їсти, коли перебуваєш із певними людьми чи відчуваєш певні емоції, або частіше їсти на вулиці наприкінці тижня, коли закінчуються страви чи страви, приготовані вдома. Ларк також може вказати на закономірності, що пов'язують певний вибір, наприклад, вживання більше овочів за тиждень, і втрату ваги на цьому тижні.