6 Продукти харчування; Трави для грудного вигодовування - WishGarden Трави
6 Їжа та трави для годування груддю
Про грудне вигодовування було сказано та написано багато. Переборюючи, яка інформація є законною, а яку можна відхилити, може здатися надзвичайним. «Груди - це найкраще» - це концепція, яка набирає сили з кожним роком. Це пов’язано з тим, що грудне молоко має багато переваг для імунної системи вашої дитини; крім того, це допомагає травній системі дитини оптимально функціонувати. Це трапляється тому, що грудне молоко напоює шлунково-кишковий тракт вашої дитини пробіотиками, які виробляє ваш організм. Більша частина нашої імунної системи знаходиться в нашому кишечнику, що стосується і немовлят. Без добре функціонуючої кишки імунна система страждає, вітаміни групи В і К не виробляються і не засвоюються, а загальний стан здоров’я менше, ніж може бути.
Травлення є обов’язковим для здоров’я - і все починається з грудного молока. «Ваша дитина - це те, що ви їсте» - це справжнє поняття. Якщо ви з’їсте яблуко, апельсин, грейпфрут або шматок м’яса протягом 30–60 хвилин, ці поживні речовини знаходяться в грудному молоці та готові до доставки дитині. Те саме стосується поганих поживних речовин, таких як перероблений жир, кофеїн та наркотики. Важливо з’їсти для себе те, що ви хотіли б, щоб їла ваша дитина. Принципи грудного вигодовування багато і різноманітні. Кожна мати та дитина - це окрема пара, і не існує єдиного підходу до грудного вигодовування. Але існують певні продукти, які можуть полегшити вам грудне вигодовування (підтримувати запас) та більш щільну для поживних речовин дитину.
Лосось. Багатий DHA, жиром, який сприяє розвитку нервової системи під час вагітності та дитинства, лосось також багатий на омега-3, які допомагають підтримувати гормоновий баланс. Оскільки запас молока залежить від гормонів для належної передачі сигналу, лосось може допомогти збільшити або підтримувати надходження грудного молока, а також збільшити харчову цінність грудного молока.
Лосось також може допомогти зменшити запалення, яке може бути при одужанні після пологів, а також допоможе запобігти післяпологовій депресії, стабілізуючи вироблення гормонів. Не забудьте придбати лосося, що виловлюється в дикому вигляді та з Аляски, оскільки він вищий за харчовою цінністю. Їжте від 12 до 16 унцій щотижня, щоб досягти найкращих переваг.
Гарбузове насіння. Залізо, білок і клітковина - це всі необхідні поживні речовини для матері, яка годує груддю, і новонародженої дитини, і все це містять гарбузове насіння. 2 унції гарбузового насіння щодня забезпечують майже 100% щоденних рекомендацій щодо заліза. Залізо необхідне для кровопостачання, яке необхідно поповнювати після народження.