Коли найкращий час для плавання MySwimPro
Плавати в будь-який час доби краще, ніж взагалі не плавати. Якщо вам цікаво, коли найкраще час плавати - це, значить, ви не самі.
Існує досить багато різних досліджень, які свідчать про те, що тренування пізно вдень або рано ввечері - найкращий час для більшості людей. Причина цього пов’язана з м’язовою температурою, яка досягає свого піку приблизно в цей час. Тепліші м’язи посилюють обмінні процеси та енергетичний обмін м’язів.
Це підвищення м’язової температури можна пояснити вашим біологічним годинником. Цей внутрішній механізм визначає ваш денно-нічний ритм і має великий вплив на функції організму, які коливаються протягом дня, такі як температура тіла, частота серцевих скорочень та метаболізм.
Ви можете досягти подібного ефекту, правильно розігрівшись перед початком тренування в плаванні. На жаль, не так просто визначити найкращий час доби для тренувань. Стрес, робота, харчові звички та сон впливають на ваш біоритм, як і ваш психічний стан. Як результат, це справді залежить від ваших життєвих обставин та ваших особистих уподобань, що визначатиме, який час доби вам найбільше підходить.
Перевірте, що відбувається з вашим тілом, коли ви плаваєте:
Плавання вранці
Плюси:
- Плавання вранці залишає вас під напругою протягом усього дня.
- Деякі басейни в цей час доби практично порожні, тому вам не доведеться чекати, щоб мати справу з переповненими смугами.
- Влітку набагато легше тренуватися вранці через більш ранній час сходу сонця.
- Дослідження показали, що ваш рівень тестостерону є найвищим вранці. Це може бути дуже корисним, особливо для виконання високоінтенсивних тренувань.
Мінуси: