6 продуктів, які тонкі жінки їдять щодня

тонкі

Спокусливі, оманливі, нездорові: ми говоримо не про того поганого хлопчика з вашого минулого, а про ті супер-оброблені дієтичні продукти, які здаються корисними для вас, але пропонують майже нічого з точки зору твердого харчування. (Поверніть контроль над своїм харчуванням - і при цьому худніть - за допомогою нашого 21-денного виклику!) Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, а також до здорового харчування, відмовтеся від знежиреного, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену укуси брауні і замість цього виберіть шість цільних продуктів для схуднення.

Груша на день може утримати ожиріння, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в Journal of Nutrition & Food Sciences. Дослідження показало, що люди, які регулярно вживають цей фрукт, мають на 35% менше шансів страждати ожирінням, ніж ті, хто цього не робив, хоча в обох груп загальний рівень активності та споживання калорій. Ймовірне пояснення: груші завантажені клітковиною, що, як свідчать численні дослідження, допомагає схуднути.

День без перекусу (або два) - це як бутерброд PB&J без арахісового масла - абсолютно нудно. Тож коли дослідження з Міжнародного журналу з ожиріння дали нам зелене світло перекусити мигдалем, ми зраділи. Дослідження показало, що люди, які їли 70 мигдалю щодня (крім того, що дотримувались дієти зі зниженою калорійністю), скидали 18% ваги свого тіла за 6 місяців. Дослідники стверджують, що коктейль з мононенасичених жирів, білків і клітковини змушує людей почуватися ситішими довше. Несолений, сирий або сухий смажений цілий мигдаль - найкращий вибір.

Доведено, що зелений чай допомагає вашому здоров’ю безліччю способів, включаючи профілактику захворювань серця, раку та діабету 2 типу. Тепер ви можете додати до списку втрату ваги: ​​Дослідження американського журналу клінічного харчування виявили, що люди, які вживають багато зеленого чаю, втрачають близько 3 кілограмів протягом 12 тижнів - хоча вони не вносили жодних інших змін у свій раціон. Також було встановлено, що люди, які п'ють чай, мають нижчий ІМТ, співвідношення попереку та стегна та менше жиру в організмі, ніж ті, хто п'є ті, хто вживає чай. Дослідники підозрюють, що кофеїн та катехіни (різновид антиоксиданту, що міститься у зеленому чаї) збільшують кількість калорій, які спалює тіло, та посилюють окислення жиру протягом 24 годин після споживання.