6 продуктів, яких слід уникати при фіброміалгії Ласкаво просимо до боротьби з фіброміалгією
Ми разом боремося з фіброміалгією
Важливо вести харчовий щоденник, щоб з’ясувати, які продукти, здається, покращують або викликають ваші симптоми
Незалежно від того, страждає людина фіброміалгією чи ні, дотримання збалансованої дієти має вирішальне значення для кожного.
Добре збалансована дієта повинна включати свіжі фрукти та овочі, нежирні молочні продукти, цільнозернові страви та нежирні білки, такі як риба або курка.
Хоча не існує такого поняття, як дієта з фіброміалгією, існувала низка повідомлень про те, що люди стверджують, що вони почуваються краще, коли їдять або уникають певних видів їжі.
Дуже важливо їсти продукти, які підтримують ваше тіло, особливо коли у вас такий стан, як фіброміалгія.
Так само важливо також уникати нездорових продуктів, таких як оброблені, смажені та з високим вмістом насичених жирів, або будь-яких продуктів, які можуть спровокувати симптоми фіброміалгії.
Вегетаріанське харчування
Хоча добре збалансована дієта важлива, кілька досліджень показали, що вживання лише вегетаріанської дієти або веганської дієти, що містить багато рослинних антиоксидантів, забезпечує певне полегшення для людей, які страждають на фіброміалгію.
Згідно з дослідженням BMC Complementary and Alternative Medicine, люди, які страждають на фіброміалгію, відчували менше болю при вживанні сирої вегетаріанської дієти. Важливо відзначити, що такий тип дієти є дуже обмежувальним і не для всіх.
У дослідженні взяли участь тридцять пацієнтів, які дотримувались дієти з переважно сирою, чисто вегетаріанською дієтою.
Дієта включала сирі фрукти, салати, морквяний сік, бульби, зернові продукти, горіхи, насіння та зневоднений ячмінний сік. Хворі місяцями сиділи на дієті.
В кінці дослідження було встановлено, що пацієнти повідомили про значне поліпшення всіх вимірюваних результатів.
Дослідження дійшло висновку, що багатьом суб’єктам фіброміалгії може допомогти переважно сира вегетаріанська дієта.
Харчуйтеся
Окрім щоденного харчового раціону, для пацієнта з фіброміалгією також важливо отримувати харчування з різних типів добавок.
Вашим м’язам, нервовій системі, наднирковим залозам, імунній системі важливо правильно харчуватися для своїх щоденних процесів.
Існують різні типи поживних речовин, які корисні для пацієнтів із фіброміалгією. До них відносяться вітаміни групи В для отримання енергії, імунітет, функції нервів та мозку, магній для м’язової енергії, селен для кращої імунної функції, Вітамін С для окисного стресу, Жирні кислоти, такі як омега-3, які сприятимуть зміцненню клітинних мембран та настрою, цинку для здоров’я клітин та йоду для здоров’я щитовидної залози.
Такі добавки, як Вітамін D може допомогти зменшити біль у пацієнтів з фіброміалгією оскільки більшість з них мають низький рівень вітаміну D.