6 речей, які мені ніхто не розповідав про схуднення

Я хочу розпочати цю статтю з того, що я ні в якому разі не є професіоналом. Я не лікар, фітнес-тренер або дієтолог. У мене є досвід спроб схуднути. Я маю на увазі, що я не можу відстежувати всі речі, які я пробував. То хто я? Я сиджу вдома матері двох дітей, 4-річного хлопчика та 2-річної дівчинки, що наближаю страшний 40 день народження швидше, ніж я хочу визнати.

мені

Я спробував все, щоб контролювати свою вагу: Isogenix, дієта з капустяного супу, South Beach, 21-денний детокс цукру, спостерігачі за вагою, біг, плавання, регулярні тренування в тренажерному залі та інші випадкові очищення та дієти. Завжди відчувалося, що щось моє “перешкоджає” моєму успіху в схудненні. Я почав би сильним, а через тиждень це все розвалилося б. У дітей була б погана ніч, і я відчував би нестачу енергії, необхідної для дотримання своїх цілей щодо схуднення. Озираючись назад, я розумію, що мені не вистачало важливої ​​інформації, інформації, якою я хочу поділитися з вами.

6 речей, які мені ніхто не розповідав про схуднення

Перша річ що допомогло у моєму успіху в схудненні, було робити CrossFit, 3 дні на тиждень, протягом року. Слід визнати, що CrossFit інтенсивний. Не було дня, щоб я не вийшов пітніючим, і перший місяць провів боляче. Я швидко схудла, може, близько 10 фунтів або близько того, а потім нічого. Через п'ять місяців склад мого тіла змінювався, але вага все ще залишалася. Тоді я дізнався, що втрата ваги - це лише 20 відсотків фізичних вправ. Це означає, що 80 відсотків втрати ваги зводиться на дієту. Ви можете робити CrossFit три рази на тиждень, але їжте тонни калорій і мало втрачаєте, або ви можете цілими днями сидіти за столом, спостерігаючи за тим, що ви їсте, і при цьому худнути.

Друга річ Я змирився з тим, що я не людина, котра може робити важкі зміни у способі життя. Для тих із вас, хто має цю здатність, ви викликаєте у мене повне захоплення. Натомість я почав робити 2-3 невеликі зміни способу життя на місяць. Перші дві зміни, які я зробив, - це пити більше води та скорочувати каву. Ви повинні випивати близько 2 літрів води на день, але якщо ви намагаєтеся схуднути, націлюйтеся вище.