6 секретів годування підлітків та підлітків Легкі рецепти Вони; Люблю
Пссст .... Незалежно від того, чи стикалися ви з годуванням підлітків та підлітків, чи знаєте, що ОДНОГО дня ви це зробите, ці експертні поради та прості рецепти допоможуть ВАМ зберегти розсудливість та забезпечити добре годування своїх дітей!
Тепер, перш ніж ви почнете думати, що в цьому немає нічого хорошого, я тут, щоб сказати вам, принаймні на початку годування, є стільки ж стільки ж, скільки і "не так добре". І для “не дуже хороших” частин я заручився допомогою фахівців із сімейного харчування, щоб поділитися своїми проблемами та власними секретами годування підлітків та підлітків. Давайте розпочнемо!
Годування підлітків та підлітків: поради експертів та легкі рецепти, які вони сподобаються
№1 Школа починається занадто рано. Чим я повинен годувати своїх підлітків та підлітків, коли вони не зголодніли до сніданку?
Кеті Морфорд, автор книги "Вставай і сяй: Кращий сніданок для зайнятих ранків", і мама 3-х підлітків каже, що це стало проблемою для її двох старших дочок, коли вони почали школу. Її рішення? “Майте щось готове, що вони можуть схопити на виході з дверей. Якщо у мене є смузі в готовій чашці, або маленька баночка з йогуртовим парфе, або яєчний бутерброд, вони, як правило, вибирають ».
Щоб отримати більше ідей для дружнього сніданку для зайнятих ранків, роздрукуйте ці ЛЕГКІ геніальні ідеї від Katie–> 12 Швидких сніданків для зайнятих шкільних ранкових днів. P.S. У вас немає дітей? Без сумніву, ці ідеї вам сподобаються і вам самим!
І, Дженіс Бісекс, одна з надзвичайно крутих мам, що переробляють їжу, теж повністю стосується цієї дилеми. «Найнеприємніше для мене, коли мої дочки були підлітками/підлітками, це те, що вони говорили, що не були голодними вранці і бажали бігти до школи без сніданку. Це просто не підійде для цієї мами-дієтолога! " Це призвело до створення її поживного та смачного гранольного бару "схопи і йди", який не тільки затверджено Твін/підлітками, але й мама схвалена!
Спробуй власних підлітків/дванадцять схвалених сніданків -> ДИКА БЛУКЕРИНА ACAI SMOOTHIE ЧАШКА
No2 Не круто складати обід або брати коробку для обіду до школи, але варіанти шкільного обіду не дуже поживні .
Джилл Касл, фахівець з питань дитячого харчування, мати 4 дітей та автор блогу Just the Right Byte має кілька чудових порад на цю тему! По-перше, після відмови підлітків взяти з собою термос, не кажучи вже про коробку для обіду в школу, вона на деякий час намагалася дозволити їм купувати обід, але її діти в кінцевому підсумку втомилися від шкільних обідів або не їли достатньо, щоб поїсти їх на решта дня.
Рішення Джилл? Вона сіла і поговорила зі своїми дітьми, щоб скласти план, який би працював для всіх. І що це вам цікаво? Придбання шкільного обіду 1 раз на тиждень, а потім упаковка простого дружнього обіду для підлітків/між двома рештами тижнів із бутербродами або обгортаннями з великою кількістю овочів, фруктів та води. Це воно. О, і все це упаковано в коричневий паперовий пакет! Щоб дізнатись більше про шкільні обідні рішення Джилл та її підлітків, перегляньте цей чудовий пост–> Проблеми зі шкільним обідом мого підлітка.
СПРОБУЙТЕ ВЛАСНИХ ПІДЛІТКІВ/ДВАДЦАТЬ УХВАЛЕНИХ ОБУЧІВ З КОРИЧНОГО СУМКИ -> ОБГОРТУВАННЯ САЛАТОМ З КУРИНИ МАНГО
№3 Після занять спортом та занять мої підлітки та підлітки зайняті. Що вони повинні їсти, щоб залишатися підживленим до обіду.
Ліз Вайс, інша казкова мама, і фахівець з питань харчування від Maal Makeover Moms, складає “міні-страви” для своїх синів, щоб вони могли їх носити після школи та перед обідом. Їжа її сина-підлітка "ходити" включає баланс складних, багатих клітковиною вуглеводів для швидкої енергії, а також корисних жирів і білків для збереження сили до обіду.
Цей простий йогуртовий банан з арахісовим маслом, що складається з 4 інгредієнтів від Meal Makeover Mom's, у поєднанні з улюбленими фруктами вашого підлітка чи твіну та цілісними крекерами або безглютеновими крекерами, забезпечить вашому спортсмену добре підживлення до обіду!