Що робити, якщо діагностовано діабет 2 типу
Барбі Червоні MS, RD, CDCES, CDN, є зареєстрованим дієтологом та сертифікованим спеціалістом з догляду та освіти з питань діабету.
Ана Марія Каузел, доктор медичних наук, є сертифікованим подвійним ендокринологом, що працює в горі Синай Сент-Лука/гора Сінай-Вест у Нью-Йорку.
Якщо у вас нещодавно був діагностований цукровий діабет 2 типу, є ймовірність, що ви відчуваєте себе дуже пригніченими. Це відчуття є нормальним, але важливо знати, що все буде добре. Хороша новина полягає в тому, що, хоча діабет - це хвороба, якою потрібно боротися щодня, ви можете жити нормальним, здоровим життям з діабетом.
Ключовими складовими успіху є мотивація, підтримка, планування та зміна способу життя. З них два найважливіші компоненти - дієта та фізична активність - це зміни способу життя, які можуть допомогти вам схуднути, підвищити рівень енергії та ефективно керувати рівнем цукру в крові.
Позиція Американської діабетичної асоціації полягає в наступному: "Під час діагностики високомотивовані пацієнти з HgbA1c вже поблизу цілі (наприклад, застосовуйте підхід, орієнтований на пацієнта
Жодна людина, яка страждає на діабет, не повинна лікуватися однаково. Чому? Оскільки ми всі люди з різними звичками, графіком роботи, уподобаннями до їжі тощо. Важливо, щоб ви знайшли план, який найкраще вам підходить.
Швидше за все, у вас буде багато "продовольчої міліції", яка намагається сказати вам, що їсти. Ви також можете почути багато суперечливої інформації, наприклад, ви не можете їсти фрукти, що просто не відповідає дійсності.
Важливо отримати освіту щодо самообслуговування діабету у кваліфікованого професіонала, такого як сертифікований педагог з діабету, щоб допомогти вам організувати свій діабет та забезпечити вам правильний шлях. Навчіться, як створити здоровий план харчування та тренувань.
Змініть свій раціон
Пошук здорового та стійкого способу харчування є надзвичайно важливим для схуднення та лікування діабету. Більшість людей досягнуть успіху, дотримуючись якоїсь дієти, але коли вони припиняють "дієту", вони набирають всю вагу назад плюс більше.
Ви повинні дотримуватися рівноваги та бути послідовними. Один з найкращих способів зробити це - зустрітися з сертифікованим викладачем з діабету або зареєстрованим дієтологом, який може допомогти вам скласти найкращий план - будь то низьковуглеводний, модифікований вуглеводний або послідовна вуглеводна дієта.
Наголос на вуглеводах є важливим, оскільки саме такі типи їжі найбільше впливають на рівень цукру в крові. Вуглеводи містяться в таких продуктах, як фрукти, молоко, йогурти, крохмалі (хліб, макарони, рис, квасоля), крохмалисті овочі (картопля, горох, кукурудза) та цукристі продукти (печиво, торти, цукерки та морозиво).