Весна у весну з дієтою на високому рівні дієтичної ортопедії

Кальцій має вирішальне значення для здоров'я кісток. Ми розповідаємо вам, скільки кальцію потрібно вашому організму щодня, і допомагаємо визначити, чи включає ваш раціон продукти, багаті кальцієм.

дієтою

Минула довга холодна зима, і наша спільнота міст-побратимів більше ніж готова прийняти м’яку весняну погоду. У міру танення снігу та підвищення температури ми всі очікуємо насолоди на свіжому повітрі, таких як відкриття фермерських ринків у нашому районі. Свіжі продукти - це не просто вісник теплих сонячних днів; це також чудове джерело кальцію, необхідного нашим організмам. Не поспішайте зараз, щоб оцінити своє щоденне меню, щоб ви могли в повній мірі скористатися продуктами, багатими на кальцій, які незабаром з’являться на ринках фермерських ферм.

Нашому тілу потрібен кальцій для розвитку та підтримки здорових кісток, але скільки нам саме потрібно? Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів розробила рекомендовані добові значення поживних речовин (ДВ), щоб допомогти нам оцінити поживні речовини в контексті нашого щоденного раціону. Хоча рекомендовані дієтичні норми кальцію різняться і є найбільшими у віці від 9 до 18 років, коли наші кістки розвиваються, як правило, дієта, що містить 1000 мг кальцію на день, вважається здоровою.