6 секретів, як позбутися впертого жиру
Опубліковано: 28 грудня 2017 р
Візьміть поради, щоб спалити жир у передачах.
Ми знаємо, що це розчаровує! Ці останні п’ять фунтів, які просто не відірвуться! Більшість з нас були там, але, на щастя, є поради та секрети, які допоможуть вам позбутися впертого жиру.
Якщо ви неухильно худнули, але застрягли в ряді, прогрес ледь помітний, то ви потрапили на плато схуднення. Плато для схуднення трапляються, коли вашому тілу стало комфортно у своїй новій рутині і воно влаштувалося у вагу, де воно вміщується. Швидше за все, ваше тіло цілком здорове при такій вазі.
Тим не менше, якщо ви хочете схуднути на пару фунтів більше, ви можете внести невеликі корективи, щоб вони відірвались. Невеликі, довгострокові зміни у вашому способі життя допомагають вам зламати плато, вимагаючи трохи більше від свого тіла. Вони в основному струшують ваше тіло в режим схуднення.
Нижче ми обговоримо шість змін, які ви можете зробити, щоб вирватися з цього плато і позбутися впертого жиру.
1. Скануйте факти харчування щодо наявності штучних інгредієнтів.
Оброблена їжа часто містить всілякі штучні інгредієнти, які не допомагають організму втрачати жир. Наприклад, дослідження показують, що штучні підсолоджувачі насправді можуть ускладнити схуднення!
Однією з причин цього може бути те, що ці штучні хімічні речовини плутають метаболізм. Інші дослідники припускають, що наші смакові рецептори звикають до занадто солодкого смаку цих дієтичних продуктів, і тоді ми починаємо тягнутися до ще солодших продуктів. Якою б не була причина, більшість дієтологів, схоже, сходяться на думці, що штучні інгредієнти - не найефективніший засіб для схуднення.
Замініть дієтичні заморожені страви та штучно підсолоджені напої на цілі натуральні продукти. Подумайте про фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок та нежирні молочні продукти. Ці цілісні продукти часто можна знайти по периметру продуктового магазину. Проведіть якомога менше часу по проходах!
Ми пропонуємо почати з нашого 7-денне меню чистого харчування і пробуємо наш 17 чистих закусок до 150 калорій . Перевірте ці смачні ідеї щодо чистої їжі.
2. Пити зелений чай.
Вживання зеленого чаю має багато переваг. Зелений чай багатий на EGCG (епігалокатехінгалат), речовини, яка може мати для нас велику користь для здоров’я. Крім того, зелений чай містить кофеїн, який забезпечує тимчасовий приріст метаболізму!