6 щоденних звичок, які детоксикують ваше тіло, їдять це не те
Як ми бачимо, ви можете вигнати зайву вагу та токсини одним із двох способів: перейдіть на дієту для очищення від соків або детоксикації, яка, швидше за все, поверне вас назад до банки з печивом, або повільно, але впевнено усуньте шкоду, включаючи деякі прості звички до детоксикації у вашій щоденній рутині Останній варіант - той, який ми пропонуємо вам вибрати - допоможе вам знову відчути себе старим. Найкраща частина: якщо ви продовжуватимете з цими звичками на довгий час, у вас буде щодня менше токсинів у вашому організмі, тому шкода не буде приблизно такою ж сильною, коли наступного разу, коли ви вирішите балуватися - і не так це кінцева мета? Почніть із семи звичок нижче; це найефективніші та найефективніші способи детоксикації тіла.
Вибач і забудь
Отже, у вас було кілька кульок морозива. Гаразд, можливо, ви закінчили всю пінту. Не потій. Щойно ви перестанете турбуватися з цього приводу, тим легше ви почуватиметесь. На думку дослідників, дієтологи, які пов'язують індульгенцію з почуттям провини, менш успішні в схудненні, порівняно з тими, хто розглядає можливість переборщити як спосіб відзначити особливий випадок - навіть якщо цей "привід" - це просто стандартна середа ввечері . Деякі наукові думки стверджують, що харчова провина може змусити людей відчувати себе «неконтрольованими» і відмовлятися від цілей, пов’язаних із зниженням ваги. Пробач і забудь і зроби краще завтра - або ще краще, прости, забудь, а потім дотримуйся поради №2.
Повернути сніданок
Випивка. Тістечка. Цукерки. Окрім того, що це смачне ласощі, ці ласощі об’єднує ще одне: вони наповнені глюкозою, поживною речовиною, яка в кінцевому підсумку зберігається у вигляді жиру, якщо вона не спалена. Незважаючи на те, що спалення одного печива на глюкозу не є великим для вашого організму, глюкоза на 10 печив - це зовсім інша історія. Організм просто не справляється. Але нічне голодування - або зменшення "вікна прийому їжі" - може допомогти спалити зайву глюкозу у вашій системі, згідно з дослідженнями клітинного метаболізму. Щоб дійти до цієї знахідки, дослідники розділили мишей на дві групи. Одну групу годували жирною дієтою, а іншу групу - здоровою. Потім групи були розбиті далі. Половині мишей у кожній групі дозволялося гризти протягом ночі, тоді як інші мали доступ до їжі лише протягом восьми годин. Незалежно від дієти, яку дотримувались миші, миші, що голодували, залишалися м’якими, тоді як миші, які харчувались, коли завгодно, отримували ожиріння - хоча всі групи їли однакову кількість калорій. Більшість експертів стверджує, що 12 годин без їжі достатньо для того, щоб більшість людей потрапили на голодний стан. Тож якщо ваша остання порція їжі була о 21:00, почекайте до 9 ранку наступного ранку, щоб копати йогурт та яйця.
Розбий піт
Ви вже знаєте, що регулярні фізичні навантаження можуть контролювати вагу, відганяти високий кров’яний тиск, покращувати настрій та підсилювати енергію, але потіння поту має додаткові переваги - особливо якщо ви нещодавно були трохи поблажливі. Коли ви вживаєте занадто багато солі або алкоголю, зазвичай затримується вода або виникає запор - два тимчасові стани, які можуть призвести до того, що ви будете виглядати неміцними, навіть якщо ви не упакуєте будь-яку фактичну вагу. Заняття спортом - і правильне зволоження після - можуть привести вас до здорового мислення (так ви менш схильні до чергового запою), допоможете вивести токсини та привести речі в рух.