6 способів послабити стрес під час ЕКО Дебора Сміт, доктор медичних наук Репродуктивна ендокринологія
Приблизно кожна восьма пара відчуває безпліддя. Запліднення in vitro (ЕКО) допомогло багатьом парам мати дітей. За допомогою ЕКО яйцеклітина запліднюється в лабораторії, а потім імплантується в її матку. Хоча ЕКО є безпечним та ефективним, процес може бути стресовим.
Хоча ви можете думати, що стрес - це лише частина життя, хронічний стрес може вплинути на вас негативно. Ваше тіло виділяє каскад гормонів у відповідь на стрес, і коли ви тривалий час перебуваєте в стресі, ці гормони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. На щастя, ви можете зробити прості речі, щоб зменшити стрес. Деякі дослідження показали, що зменшення стресу може покращити ваші шанси завагітніти під час циклу ЕКО.
У Центрі родючості Скелястих гір Дебора Сміт, доктор медичних наук, є експертом у допомозі парам народити дітей з ЕКО. У цьому блозі вона перелічує шість стратегій, які можуть допомогти вам зменшити стрес під час лікування ЕКО. Більшість із них доступні на місці в Центрі родючості Скелястих гір.
1. Йога
Якщо ви думаєте, що йога - це все на стійках на руках і неможливих позах, можливо, ви захочете переглянути. Йога поєднує в собі ритмічне дихання і розтяжку, що може допомогти вам почуватися більш спокійно у думках і тілі.
Деякі види йоги є більш інтенсивними, ніж інші. Під час ЕКО слід шукати щадні види йоги, такі як інь йога. Слід уникати гарячої йоги, яку роблять у приміщеннях, де температура дуже висока. Заняття йогою проводяться в Центрі родючості Скелястих гір кілька разів на тиждень.
2. Рейкі
Рейкі - це японська техніка для зменшення стресу, яка також сприяє загоєнню. Рейкі складається з двох японських слів - Рей, що означає "Божа Мудрість або Вища Сила", і Кі, що є "енергією життєвої сили". Він базується на ідеї, що "енергія життєвої сили" протікає через нас і є тим, що змушує нас бути живими. Якщо у людини «енергія життєвої сили» низька, то ми, швидше за все, відчуваємо стрес. Рейкі лікує всю людину, включаючи її тіло, емоції, розум та дух, створюючи багато корисних ефектів, які включають розслаблення та почуття спокою, безпеки та добробуту. Рейкі чудово підходить для зменшення стресу, особливо у тих, хто боїться голок, пов’язаних з голковколюванням. У нас є співробітник Рейкі.
3. Голковколювання
Акупунктура стимулює ділянки тіла шляхом введення тонких стерильних голок у шкіру. Тиск, нагрівання або електростимуляція можуть ще більше посилити ефекти. Акупунктура використовується для зменшення стресу та поліпшення здоров'я. Сотні медичних досліджень про переваги акупунктури показують, що вона успішно лікує захворювання, починаючи від проблем з опорно-руховим апаратом (болі в спині, болі в шиї та інші) до нудоти (ранкової нудоти), мігрені, головного болю, тривоги, депресії, безсоння та безпліддя.