6 способів уникнути набору ваги у відносинах
Набирання ваги у стосунках трапляється частіше, ніж ви думаєте, але це не означає, що ви повинні вибирати між своїми цілями в галузі охорони здоров’я та любов’ю.
Коли ви починаєте нові стосунки, цілком природно, що * деякі * ваші звички змінюються. І хоча деякі з цих змін можуть бути здоровими (новий запущений партнер!), Деякі кидають виклик вашій доброзичливій поведінці. Ви можете почати тримати улюблене морозиво свого партнера в холодильнику, збільшуючи щотижневе споживання алкоголю завдяки ночі побачень або пропускаючи звичне ранкове тренування, щоб притискатися. Отже, не зовсім велика таємниця, чому "збільшення ваги відносин" - це річ. Але згідно з результатами нового опитування, ваш стан стосунків, можливо, порушує ваші цілі в галузі охорони здоров’я більше, ніж ви думаєте.
Сімдесят дев'ять відсотків людей повідомили про збільшення ваги у відносинах, згідно з результатами опитування 2000 людей, проведеного від імені Дженні Крейг (тому сприймайте це з достатньою кількістю солі). Опитування показало, що респонденти в тривалих стосунках набрали в середньому по 36 фунтів з початку відносин - і 17 з цих фунтів сталося протягом першого року шлюбу. Так.
Навіть більше: одне давнє дослідження з питань ожиріння показало, що особи, які страждають, набирали вагу 15 фунтів протягом п’яти років, співмешканці важили 18 фунтів, а заміжні жінки набирали 24 фунти. Інші новітні дослідження навіть виявляють, що люди більше тренуються і мають нижчі індекси маси тіла (ІМТ) після розриву. "Дуже значна частина моїх клієнтів - це люди, які набирають вагу після того, як вони вступають у стосунки або одружуються", - говорить Ненсі Рахнама, доктор медичних наук, баріатричний хірург у Лос-Анджелесі. Більшість із них пов’язана із нездоровими змінами способу життя, включаючи вживання алкоголю. "Мало того, що слід враховувати калорії самого алкоголю, але люди, як правило, їдять більше тієї ночі та наступного дня, щоб вилікувати деякі симптоми пиття напередодні", - говорить доктор Рахнама.
Хороша новина: Набір ваги у стосунках не є даним, і вам не потрібно втрачати любов, щоб тримати свою вагу в руці. Дотримуйтесь цих шести рекомендацій щодо збереження здоров’я.
1. Змініть ночі побачень.
"Коли ти починаєш щось нове, і ти перебуваєш у новому середовищі, ти перебуваєш за межами своєї власної рутини, і твої власні потурання тут і там в порядку, але не відмовляйся від важливих для тебе здорових речей, "говорить доктор Рахнама. Наприклад, замість того, щоб проводити нічні побачення у барі щотижня, де ви будете спілкуватись за калорійним алкоголем та барною їжею (майже рецепт набору ваги у стосунках), приведіть свого партнера до вашого заняття йогою або покажіть йому ту довгу прогулянку вздовж улюбленої річки. Те, що ви закохані, не означає, що ваші улюблені звичні процедури повинні виходити з вікна!