6 способів відновити ваше психічне здоров’я
Хоча інші люди можуть давати вам поради, підбадьорення, рекомендації і навіть любов, головний чоловік, який відповідає за допомогу вам покращитись - це ви. Є практичні, здійсненні та доступні кроки, які ви можете зробити для відновлення. Регулярно дотримуючись цих кроків, ви зможете відновити стабільність і продовжувати життя.
1) Нагадайте собі, що ви не самотні
У певний момент свого життя повністю 20% американців повідомляють, що мають симптоми психічних захворювань. Це кожен п’ятий чоловік! Іноді життя передає більше стресу, ніж може перенести людина. Іноді навички подолання людини не відповідають завданням впоратися. І іноді проблеми з психічним здоров’ям здаються несподіваними. Як би там не було, психічні захворювання - це не те, чого слід соромитись. Так, у вашому житті можуть бути люди, які не зрозуміють, або хто звинуватитиме вас, або хто скаже нечутливі чи непомітні речі. Але більшість людей хочуть лише допомогти.
2) Зверніть увагу на своє тіло, а також на розум
Те, що схоже на психічну хворобу, не завжди в голові людини. Якщо вам неприємно у вашій шкірі; якщо ви почуваєтесь емоційно неміцним; якщо ви відчуваєте або повторно відчуваєте симптоми психічного захворювання, спершу зверніться до лікаря. Розлади щитовидної залози, проблеми з серцем, навіть авітаміноз можуть створити симптоми, що нагадують психічні захворювання. Перш ніж вирішити, що у вас є психологічні проблеми, переконайтесь, що ви фізично здорові. Якщо ви дізнаєтесь, що з медичним станом у вас все добре, але ви все ще відчуваєте переживання, то саме час поговорити зі спеціалістом з психічного здоров’я.
3) Бережіть своє тіло - навіть коли (особливо коли) вам не хочеться
Деякі люди кажуть, що доглядатимуть за собою, коли їм стане краще. Це справді не працює так. Ви почнете відчувати себе краще, якщо звернете увагу на догляд за собою. Якщо ви хочете одужати, ваш розум потребує здорового тіла. Їжте регулярно здорову їжу. Обмежте кофеїн і цукор. Якщо вам не хочеться готувати, замовіть винос або запасіться замороженими вечерями, які просто вимагають закуски в мікрохвильовці. Висиптесь (що часто означає триматися поза екраном після обіду). Вирушайте на прогулянки або вправи іншим способом, який вам подобається. Приймайте душ і одягайтеся в чистий одяг щодня, навіть якщо це відчуває багато марних зусиль. Якщо ви будете ставитись до себе так, ніби ви хтось, до кого варто ставитись добре, ви почнете в це вірити.