6 способів виховати стійких дітей гімназії Hunter Valley - гімназія Hunter Valley

Опубліковано 7 травня 2019 р

стійких

Хочете допомогти своїм дітям подолати стрес і напасті? Простіше, ніж ви думаєте, допомогти дітям орієнтуватися на стреси повсякденного життя. Незважаючи на те, що ми не можемо усунути всі їхні виклики, ми можемо допомогти їм набути стійкості - здатності долати важкі переживання та формуватися ними позитивно. Наш мозок реагує на інформацію навколо нас, тому стійкості можна навчати, моделювати та виховувати в будь-якому віці.

Будьте один на один з кожною дитиною, не відволікаючи уваги.

Стійкість походить від стосунків; діти потребують виховання. Це не чарівна внутрішня сила, яка допомагає дітям у важкі часи; натомість, це надійна наявність одних підтримуючих стосунків, будь то батьки, вчителі, родичі чи друзі родини. Важлива якість, а не кількість. Десять хвилин цілеспрямованої уваги - це краще, ніж година, коли ви зосереджені на інших речах. Якщо ви телефонуєте за обіднім столом, ви навчаєте їх, що завжди потрібно відволікатися. І що вони недостатньо важливі для вашої єдиної уваги. Зробіть час для купання, поїздок на автомобілі, їжі, черг. Спілкуйтеся, слухайте, говоріть про свої почуття та заохочуйте їх висловлювати своє. Після того, як ці індивідуальні побажання стануть регулярними, ваші діти знатимуть, що у них завжди є безпечний простір для відкриття.

Дайте шанс сну.

Відсутність якісного сну є значним фактором стресу: він негативно впливає на пам’ять, концентрацію уваги, когнітивні функції та процес прийняття рішень.

Одним з найшвидших способів поліпшити сон є обмеження часу на екрані перед сном. Видайте домашню заборону на пристрої принаймні за годину до сну. Якщо потрібно, вимкніть wifi. Раніше ввечері наполягайте на тому, що всі користуються на своїх пристроях нічним режимом, який замінює синє світло на тепліше світіння. Також варто переключити нічні ліхтарі для дітей на червоні, оскільки червоний має найменший вплив на вироблення мелатоніну.

Виходьте і тренуйтеся.

Окрім підтримання фізичної форми, фізичні вправи підвищать стійкість дітей. Це насправді зміцнює мозок. Регулярні фізичні навантаження вчать нашу систему реагування на стрес ефективніше відновлюватися. Покладіть радіо перед вечерею і потанцюйте на кухні. Приєднуйтесь до своїх дітей, виконуючи присідання, стрибки зірками, ведмежими скачками або жабиним стрибком. Вигулюйте собаку разом або вирушайте на сімейний велосипед.