6 стратегій харчування для сильнішого читача статевого потягу; s Дайджест Австралія

1. Здорове статеве життя залежить від повноцінного харчування

Хороша робота нервів, здоровий рівень гормонів та безперешкодний приплив крові до області малого тазу необхідні для сексуальної діяльності. Щоб підтримувати ці системи в робочому стані, дієта повинна ґрунтуватися на бобових, зернових продуктах та інших складних вуглеводах, з великою кількістю фруктів та овочів та помірним вмістом білка; ця дієта забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів. Особливо важливі цитрусові фрукти для вітаміну С для зміцнення стінок судин та молочні продукти з низьким вмістом жиру, збагачені або збагачені злаки, цільні зерна та зелені овочі для рибофлавіну для підтримки слизових оболонок, що вистилають жіночі репродуктивні шляхи.

2. Вітамін Е та статева функція

Хоча немає підтверджуючих клінічних досліджень, багато експертів вважають, що без належного надходження цього вітаміну з олій, маргарину, горіхів, насіння, зелених овочів та зародків пшениці, сексуальна функція, ймовірно, постраждає.

3. Приступайте

Втома та депресія є головними винуватцями сексуальних скарг. Ці умови часто пов’язані між собою, і обом може допомогти програма регулярних фізичних вправ, яка стимулює вироблення ендорфінів (хімічних речовин для підвищення настрою мозку). У деяких випадках залізодефіцитна анемія може бути причиною втоми. Дієта, що включає м’ясо, рибу та молюски, горіхи та насіння, бобові, збагачені або збагачені зернові та злакові культури, листову зелень та сухофрукти допомагає поповнити запаси заліза.

---