6 страв менше 300 калорій

Смачний, наповнюючи страви лише 300 калоріями

Підрахувати калорії не завжди легко, коли ви намагаєтеся відстежувати дані під час роботи та під час роботи з графіком позашкільної роботи вашої дитини. Можливо, тому ви постійно отримуєте повідомлення від додатку для фітнесу, цікавлячись, де ви були. Замість того, щоб битись над своєю неможливістю записати кожен шматочок їжі, який передає ваші губи в ваш телефон, збережіть список страв, які відповідають вашому плану з низьким вмістом калорій. Вживання трьох запланованих 300-калорійних страв, плюс дві корисні закуски, може бути простим планом схуднення, який нарешті допоможе вам скинути зайву вагу.

містить близько

1. Сендвіч на сніданок у дорозі

Якщо обмежити до 300 калорій на один прийом їжі, управління голодом від їжі до їжі може бути важким. Щоб заспокоїти бурчання шлунка, переконайтеся, що ви отримуєте приємну порцію білка під час кожного прийому їжі. Збризніть мікрохвильову чашку спреєм-олією, розбийте в чашку яйце і варіть у мікрохвильовці 1 хвилину. Тим часом підсмажте у своєму тострі цільнозернову англійську булочку. Помістіть зварене яйце на булочку, а зверху додайте 1 унцію нежирного сиру. Помістіть під бройлера або назад у мікрохвильовку на кілька секунд, щоб сир розплавився. Зверху викладіть другу половинку англійської булочки. Цей бутерброд із сніданком містить близько 290 калорій.

2. Дуже ягідний смузі

Використовуйте грецький йогурт у своїх смузі, щоб збільшити вміст білка. У ваш блендер додайте 1 склянку полуниці, 1 склянку чорниці та 1 чашку малини з 3/4 склянки грецького йогурту з низьким вмістом жиру та льоду. Змішайте до поєднання. Цей сніданок із собою містить близько 300 калорій.

3. Дуже овочевий курячий суп

Суп - дуже втішна їжа. Отже, це не тільки заповнює ваш фізичний голод, але й емоційний голод. Це такий суп, який ви хочете зробити великими партіями як легке розігрівання їжі, коли настає голод. У великій каструлі на середньому вогні пасеруйте подрібнену цибулю та кабачки на невеликій кількості олії до м’якості. Додайте курячий бульйон, подрібнені помідори сливи, подрібнену варену курячу грудку та орзо. Варіть, поки орзо не стане м’яким, близько 8 хвилин, а потім додайте шпинат. Порція цієї страви у 2 чашках містить близько 260 калорій. Додайте скибочку 1/2 унції хрусткого цільнозернового хліба, щоб доповнити їжу додатковими 40 калоріями.