6 запитань, які слід задати перед тим, як перейти до останніх тенденцій здоров’я
Позитивна довгострокова практика охорони здоров’я - або швидкоплинна мода? Відповідь на це питання часом не зрозумілий, поки не пізно, і ви вже витратили половину продуктового бюджету на детокс-чай, щоб вирівняти живіт.
Деякі рекомендації щодо охорони здоров’я, як-от зменшення цукру у вашому раціоні, надзвичайно добре вивчені з величезною порцією медичних доказів. Інші менш чіткі, особливо якщо тенденція нещодавно з’явилася, і поки що недостатньо досліджень для її підтвердження. У таких випадках, як ви вирішуєте, чи варто пристосовувати до свого життя нову звичку до здоров’я?
Іноді потрібно трохи просунутий прогноз, щоб оцінити, чи спрацює для вас остання тенденція здоров’я. Ось 6 ключових питань, які слід задати собі, щоб допомогти вам оцінити, чи справді спрацює для вас наступна приваблива тенденція здоров’я, яка кидається в очі.
1. Це цілісна тенденція?
Холістичний - це термін, який поширюється у світі охорони здоров’я, але якщо використовувати його по-справжньому, це термін із великою цінністю. Цілісна медична практика просто означає, що вона взаємопов’язана з вашим самопочуттям в цілому, а не ізольована для лікування лише одного аспекту здорового життя.
Підтримка здоров’я на тривалий термін - це досягнення балансу між багатьма факторами, включаючи їжу, сон та фізичні вправи. Червоні прапори повинні лунати, якщо тенденція здоров’я підкреслює виключно одну з них і нехтує згадувати про роль, яку інші види поведінки відіграють на вашому здоров’ї.
Інтернет наповнений програмами вправ, які обіцяють дозволяти вам їсти все, що завгодно, поки ви виконуєте строгі тренування. Хоча це правда, що ваше тіло вимагатиме більше поживних речовин, коли ви регулярно тренуєтесь, все-таки має бути здорове обмеження щодо того, що ви їсте. Вправи не стирають і не скасовують поганих харчових звичок. Не має значення, чи будете ви тренуватися три години на день, лише щоб наповнити свій раціон цукром - якщо ви погано харчуєтесь, ви можете так само легко набрати вагу, зменшити стан серцево-судинної системи та розвинути такі захворювання, як тип два діабет, незважаючи на здоровий режим тренувань.
Шукайте тенденції здоров’я, які пропонують всебічний підхід до того, як ви живете своє життя.
2. Чи це працює з моїм способом життя?
Найефективнішими тенденціями в галузі охорони здоров’я є ті, які дозволяють створювати стійкі, довгострокові зміни у своїй філософії навколо здоров’я та здоров’я. Медична практика працюватиме лише в тому випадку, якщо вона не вимагає принципового переходу до вашого щоденного графіка або речей, які ви цінуєте.
Хоча обіцянка приєднатися до цих занять із високою інтенсивністю у будні може здатися прекрасним способом перейти на тренд здоров’я, це не спрацює, якщо ці заняття відбудуться саме тоді, коли вам доведеться забрати своїх дітей зі школи. Якщо взяти тенденцію насолоджуватися п’ятьма меншими порціями їжі протягом дня, це може здатися ефективним способом відстеження споживання їжі; але це не буде стійким, якщо ви працюєте за професією, де заборонено їсти поза обідньою годиною. Це не обов’язково стосується зовнішніх обмежень, але тут можуть зіграти і внутрішні обмеження. Якщо ви не можете успішно пройти тиждень, не з’ївши миску макаронів, дієта без вуглеводів може не відповідати вашому способу життя.