Спринт для втрати жиру - Кардіотренування, що спалює калорії
Багато людей вважають, що тренування з низькою інтенсивністю, такі як біг підтюпцем або ходьба - це хороший спосіб схуднути та хороша форма кардіо-вправ у порівнянні зі спринтом. Хоча тренування з низькою інтенсивністю можуть певною мірою спалювати калорії, найефективнішою формою вправ є спринт для втрати жиру та загального тонізування. Спринт на високому рівні не тільки швидко спалює калорії, але також може покращити кровообіг, збалансувати рівень глюкози, відбити стреси та депресію, а також сприяти здоров’ю серця та серцево-судинної системи.
Спринт високої інтенсивності проти бігу підтюпцем
Недавні дослідження показали, що спринтери високої інтенсивності пропонують більш ефективний спосіб втратити жир і надати тонус стату. Експерти стверджують, що, роблячи від 4 до 6 коротких спринтів, тривалість яких не перевищує 30 секунд, насправді може спалити вдвічі більше жиру, ніж біг підтюпцем 3 рази на тиждень. Спринт також потрапляє в EPOC (також званий "ефект після опіку"), який є найважливішим фактором для активізації вашого метаболізму, оскільки змушує ваш метаболізм збільшуватися, щоб відновити нестачу кисню і відновити стан спокою. EPOC розшифровується як надмірне споживання після фізичних вправ, і це коли ваше тіло спалює більшу кількість калорій після напружених фізичних вправ, подібно до того, що відбувається після спринтерських тренувань високої інтенсивності!
Хоча спринт може бути більш ефективним кардіотренуванням через кількість залученої енергії, він також може виділяти гормони росту, які допомагають тонізувати м’язи. Це видно при порівнянні статури марафонців зі спринтерськими спортсменами. Як правило, спринтери високої інтенсивності мають набагато більш підтягнутий і мускулистий вигляд, ніж марафонці на великі дистанції, яких в основному вважають «худими» і худими.
Прийоми
Хоча спринт для втрати жиру - це краще, ніж біг підтюпцем, нижче наведено кілька методів, які можна використовувати для досягнення ще кращих результатів. Пам’ятайте, що це високоінтенсивні тренування і, можливо, підійдуть не всім.
Спринт самогубства
