6 здорових рецептів гарбуза на осінь
Схуд гарбуз
Ялина/Емілі Хокс
Гарбуз можна використовувати більше, ніж гарбузові пироги. Гарбузове пюре чудово універсальне і корисне для багатьох рецептів, як солодких, так і солених. Ось способи нежирного використання ваших запасів консервованого гарбуза.
Булочні кекси з гарбуза
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Лорі Паттерсон/Getty Images
Не надто солодкі, ці вишукані гарбузові кекси з журавлини роблять чудову закуску чи пізній сніданок. Насолоджуйтесь спеціями імбиру, кориці та мускатного горіха. Їх найкраще подавати теплими, але вони також добре заморожують. Кекси виготовляються з нежирного молока, ріпакової олії та одного яйця. Вони містять близько 8 грамів жиру на здобу. Журавлина забезпечує вітамін С, тоді як гарбуз упакований вітаміном А. Ви також отримаєте 1 грам клітковини на здобу.
Гарбузова вівсянка
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Ялина/Діана Чиструга
Ви можете зробити вівсянку надзвичайно особливою восени і взимку за допомогою цієї ароматної гарбузової вівсянки. Гаряча вівсяна каша - одна з небагатьох продуктів для сніданку з низьким вмістом жиру, яка може дати вам достатньо енергії, щоб протриматися до обіду. Використовуйте гарбузову суміш спецій та кориці та додайте родзинки для додаткової солодкості та текстури. Вівсяна каша має корисну клітковину, а гарбуз додає вітамін А. Одна порція містить лише 1 грам жиру, але містить 4 грами білка і 3 грами клітковини.