Пріоритетність охорони здоров’я може допомогти вам та вашому бізнесу
Бути здоровим і здоровим - це більше, що просто покращує чиюсь зовнішність. Недавні дослідження показали, що навіть помірні фізичні навантаження приносять великі переваги, включаючи поліпшення імунітету, здорову масу тіла, поліпшення сну і навіть більш чіткий розум.
Збалансоване харчування та достатній сон також приносять нагороду, починаючи від більш здорової маси тіла та знижуючи ризик захворювань та захворювань до загостреної гостроти психіки. У сукупності ці переваги додають індивідуального та ділового успіху.
Вправа і розум.
Вправи забезпечують незліченні переваги для мозку, підтримуючи здорове функціонування кількома способами.
Дослідники з Техаського університету в Далласі виявили, що регулярні вправи на серцево-судинну систему покращують пам’ять і пізнання у літніх людей. Дослідження Стенфордського університету виявило когнітивні та підвищуючі настрій переваги після помірних фізичних навантажень у молодих та літніх людей.
Дослідження на мишах припустили, що вправи на витривалість викликають низку реакцій та гормонів у мозку, які підтримують розвиток нових нейронів, одночасно покращуючи настрій та пізнання. Основний гормон головного мозку, що виробляється під час фізичних вправ, іризин, також має підозру на метаболічний та антивіковий ефект.
Інші дослідження фізичних вправ та мозку показали посилене навчання та пластику мозку, нейропротекторні переваги та полегшення та профілактику депресії. Американська асоціація тривоги та депресії припустила, що фізичні вправи є ефективним способом зняття стресу та тривоги.
Фітнес та імунітет.
Регулярні фізичні вправи також можуть сприяти зміцненню імунної системи, кращому оснащенню організму для боротьби з інфекціями, запаленнями та певними захворюваннями.
За даними веб-сайту Національного інституту охорони здоров’я Medline Plus, дослідження показали, що регулярні фізичні вправи допомагають організму боротися з бактеріальними та вірусними інфекціями та зменшують ризики серцевих захворювань, остеопорозу та раку. Нещодавнє італійське дослідження показало, що регулярні фізичні вправи пов’язані зі зменшенням низького ступеня запалення в організмі.
Посібник NIH пояснює, що вправи, як вважають, допомагають імунітету, вимиваючи бактерії та канцерогенні клітини, прискорюючи циркуляцію антитіл та білих кров'яних клітин, тимчасово підвищуючи температуру тіла та уповільнюючи вивільнення гормонів стресу.
Він рекомендує помірковану програму вправ, таку як щоденні прогулянки, їзда на велосипеді кілька разів на тиждень, легкі види спорту або регулярні заняття в тренажерному залі для підвищення імунітету.
Ключем дотримуватися фітнесу є пошук приємного заняття, а не того, який здається звичною роботою. Будь-яка форма фізичних вправ, починаючи від важкої атлетики та йоги, закінчуючи підказками домашнього DVD із фітнесом, краще, ніж залишатися сидячою.