6; Здоровий; Профілактика звичок, що роблять вас набирати вагу
Божевільний, але правдивий. Деякі варіанти, які здаються найздоровішими, можуть саботувати вашу схудлість. Ви ваш найгірший ворог для схуднення? Ось шість звичок, які дозволяють припустити, що ти можеш бути такими, як і способи змінити свою поведінку на краще.
Дослідження Гарвардської школи бізнесу показало, що покупці, які приносили власні сумки в продуктовий магазин, частіше купували шкідливу їжу, ніж ті, хто цього не робив. Дослідники підозрюють, що ми маємо право винагородити себе ласощами (наприклад, печивом, чіпсами, цукерками чи морозивом), коли зробили такий вибір для Землі. Це не означає, що вам слід перейти назад до пластику: боріться з тими імпульсними покупками, думаючи про свою звичку перебирати сумки як про статус-кво, а не надзвичайну добру справу. (Якщо ви боретеся з продуктовим магазином, ось 7 порад від жінок, які схудли понад 50 фунтів.)
Дієти з низьким вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру існують, але зменшення кількості будь-яких поживних речовин не є ідеальною стратегією для схуднення. Дослідження показують, що вживання молочних продуктів з низьким вмістом жиру може змусити нас переїдати вуглеводи і що маркування на жирних упаковках може змусити нас з’їсти на 50% більше цієї їжі, ніж якби взагалі не було жодних претензій. Жир тримає нас ситими, і виведення його з раціону лише залишить бурчання в шлунку. І хоча різке скорочення вуглеводів протягом певного періоду може призвести до швидкої втрати ваги, повторне їх введення, швидше за все, змусить вас повернути його назад, вважають експерти.
Ось побитий рекорд: Ваш найкращий вибір - це все-таки різноманітність свіжих цільних продуктів і відсутність божевільних обмежень щодо будь-якої поживної речовини. (Не впадайте у захоплення дієтою з низьким вмістом жиру. Ніколи більше не дотримуйтесь дієти і все одно худніть за допомогою найсучаснішого плану Prevention, який, природно, перенавчає ваші жирові клітини, щоб звільнити зайві калорії. Ось як
Дослідження, опубліковане в Journal of Marketing Research, виявило, що "фірмовий фірмовий стиль" на харчових продуктах - коли на упаковці з'являються такі слова, як "придатний" або "здоровий" - змушує людей їсти більше цієї їжі і менше робити фізичні вправи пізніше. Автори підозрюють, що ми схильні розглядати "придатну" їжу як замінник фізичних вправ. Не забувайте: жодна їжа, якою б здоровою вона не була, не зможе застосувати старомодний піт. (Плюс, є тони продуктів, які продаються як здорові, хоча й зовсім не є.)