60-денний план "SlimDown" Ліндсі Брін
Після 4 вагітностей та загальної суми близько 2 років, проведених на ліжку, мій тонус м’язів практично не існує. Одного разу я спробував повернути свій шлунок, який ніколи не буде носити бікіні, повернувшись у форму, провівши сеанс з 20-річним особистим тренером, який не міг би важити 100 фунтів мокрим, і вона не мала поняття про як важко повернути тіло після народження дитини у форму. Я пішов до неї незабаром після того, як зійшов з 6-місячного спального місця, що було, мабуть, моєю першою помилкою. Провівши годину, не роблячи нічого, крім дощок і хрускітів, я здався і відмовився вставати з килимка.
Мені знадобився тиждень, щоб відновитись, щоб сидіти, не перекочуючись на боці, і я втратив більшу частину бажання повертати форму - це не найкращий спосіб розпочати нову програму вправ. Після цього досвіду я трохи вагався спробувати метод послідовної стрілянини Ліндая Бріна, який обіцяє бути втягуванням живота без операції. Мені не потрібно було хвилюватися. Основний метод послідовності стрільби проходить три фази і поступово нарощує м’язи живота. Я все ще в фазі 1, але вправи, які я робив, не були болючими і не залишали мене шкодувати про свою рішучість прийти у форму. Насправді вони були досить легкими, і я був здивований, що наступного дня мені стало боляче, тому я точно знаю, що можу встигати.