6-тижнева дієта, щоб ви потрапили у своє різдвяне плаття - Mirror Online
Якщо ви турбуєтесь про те, щоб втиснутись у цю слизьку вечірку, наша швидка, але ефективна дієта може бути відповіддю на зменшення розміру сукні до Різдва.
- 00:00, 10 ЛИСТОПАДА 2008
- Оновлено 00:39, 4 ЛЮТОГО 2012 р
Через святковий сезон, який залишився лише через шість тижнів, ви, мабуть, панікуєте, що втратили час, щоб скинути зайві кілограми.
Не бійтеся - ми розробили план тіла, щоб допомогти вам зустріти Санта з витонченішою, сексуальнішою формою.
Будь-який план схуднення в цей час року повинен бути простим і забезпечувати достатньо енергії, щоб ви могли впоратися зі святковим плануванням та покупками.
Отже, наш план харчування забезпечить вам схуднення, ніколи не голодуючи, але він також містить страви, які можна збити за лічені хвилини і які сподобаються всій родині. Тож хочете ви захопити своїх колег на різдвяній вечірці або збити свого партнера сексуальною новою фігурою, почніть сьогодні.
Приєднуйтесь до нашого онлайн-клубу "Дзеркальні дієти" та приєднуйтесь до сотень інших дієтологів на нашій казковій новій дієті "Маленька чорна сукня", яка побачить, що ви втратите камінь за шість тижнів, але все одно насолоджуєтесь напоями сезонного вечірки
Як діє ця дієта?
"Найздоровішим та найефективнішим способом швидкого схуднення є вживання великої кількості нежирного білка (тобто риби та птиці) та цільнозернових вуглеводів", - пояснює дієтолог Сара Кінг.
"Це не тільки допомагає спалювати калорії, але в поєднанні з фізичними вправами воно також сприятиме формуванню м’язів, щоб замінити втрачений жир".
На цій дієті, хоча ви уникаєте вуглеводів ввечері, насправді ви не їсте нічого менше їжі, ніж зазвичай, і немає клопоту з підрахунком останньої калорії.
Біт вправи
Вам потрібно робити вправи принаймні 30-40 хвилин, чотири рази на тиждень до Різдва.
Це може бути все, що вам подобається: плавання, швидка ходьба, сальса - навіть танці на жезлі!
Все, що прискорює пульс і змушує вас пітніти, буде спалювати жир і калорії. Почніть м’яко! Ось скільки калорій спалюється різними видами діяльності за 30 хвилин.
Аеробіка: 240 Водна аеробіка: 150
Велоспорт: 200 Біг підтюпцем: 300
Ходьба: 160 Плавання: 250
Порада: Розбийте тренування на менші сесії, скажімо, чотири десятихвилинні сеанси.
Святкуйте без саботажу
Чергуйте свої алкогольні напої зі склянками води.
Це хороша ідея, щоб поїсти перед тим, як піти на вечірку - навіть якщо це просто миска супу або банан - так ви не будете голодувати і зморщувати стільки канапе, скільки зможете знайти.
Інша хитрість здорової партійної їжі - це знання, що вибрати.
Уникайте смажених у фритюрі продуктів, таких як курячі нагетси, ковбасні ковбаски або самоси. Одна крихітна коктейльна ковбаса може містити понад 60 калорій і 5 г жиру.
Вольвенти, кіш та інші продукти на основі кондитерських виробів також є катастрофою для вашої талії, оскільки тісто зазвичай становить 50 відсотків жиру.
Рослинні палички та діпи - хороший варіант, але слідкуйте за жирними провалами. Одна столова ложка майонезу або сметани містить близько 170 калорій і 17 г жиру.