7 Боротьба зі святковим годуванням; Як з ними поводитися здоровим зростом

Автор: Ешлі Сміт, педіатр, зареєстрований дієтолог.

7 порад у цій публікації

Канікули можуть стати особливо напруженим часом для батьків, особливо коли мова йде про годування наших дітей біля родини та друзів. Навіть якщо ми знаємо, що наш графік буде відрізнятися, а наш раціон буде більш м’яким, мало хто може підготувати батьків до проблем, які виникають, коли ми годуємо своїх дітей у компанії.

Ми, як батьки, часто відчуваємо додатковий тиск у цей час року, щоб змусити нашу дитину добре харчуватися з того, що пропонують. Гірше те, що родичі можуть розглядати це як можливість вставити свої ідеї, минулий досвід, заохочення та/або думки про те, як годувати свою дитину.

Як правило, ці небажані поради, поєднані з непередбачуваною природою дітей, можуть створити багато стресу під час їжі з родиною та друзями. Звертаючись до деяких найпоширеніших сценаріїв годування та боротьби, що трапляються навколо свят, ми можемо розпочати мозковий штурм, як найкраще нагодувати сім'ї під час свят та на святкових, пов'язаних з їжею зборах.

Боротьба 1: Дитина, яка не буде їсти

Рішення: Прохідне харчування

Іноді вибір дитини не їсти - від побоювання до того, яку їжу пропонують. Однак інший раз він або вона можуть вирішити пройти з інших причин, які не піддаються нашому контролю. Ось чому, замість того, щоб надмірно харчуватися до нашої дитини в той незручний момент відмови від їжі, ми можемо підготувати її або її заздалегідь до того, як впоратися з цим потенційним сценарієм (як і ви самі).

Для цього зіграйте “Вечерю на День Подяки” (або будь-яку потенційно проблематичну подію) перед фактичною подією. Поговоріть про те, що буде запропоновано, включаючи і ті речі, які вони роблять, і (поки) не надають перевагу. Допоможіть їм визначити принаймні одну їжу, яку вони люблять, або придбайте їжу на одному зі своїх улюблених святкових страв, і нехай вони допоможуть її приготувати. Кілька областей, на яких слід зосередитися під час проходження їжі:

Навчіть дитину, що говорити, коли вона чемно відмовляється від їжі, і як дякувати за запропоноване.
Покажіть їм, як розносити посуд за столом, навіть якщо вони втрачають можливість їх з’їсти, і як брати участь у трапезі.
Нагадайте їм, що вони все ще можуть насолоджуватися їжею, навіть якщо вони нічого не їдять.

Налаштуйте себе на успіх: І для батьків, і для дітей основне повідомлення, яке слід пам’ятати, полягає в тому, що ці святкові страви приблизно набагато більше, ніж їжа. З раннього дитинства ми можемо навчити своїх дітей ввічливо брати участь і охоплювати час спільності, навіть якщо нічого не їсти.

Боротьба 2: Дитина, якій не подобається те, що пропонується

Рішення: План продуктів, які їм подобаються

Давайте розглянемо факти: хоча може здаватися, що у вас є одна найвибагливіша дитина у світі, ви не є такою. Є багато дітей, яким не подобаються найпоширеніші пропозиції на святковій трапезі, вони проти будь-якого виду тваринного білка, їм незручно змішані текстури запіканок і незнайомі зі смаками, якими приправляють сезонні улюблені страви.

Враховуючи, що так багато продуктів, пропонованих у святкові дні, не бувають звичними протягом решти року, не дивно, що ці страви часто перебувають поза зонами комфорту наших дітей. Ось чому батькам важливо допомогти своїм дітям почуватись комфортно із цією святковою їжею та їжею на посиденьках.

Окрім того, що ви практикуєте їжу заздалегідь, ви також можете спланувати їжу, включаючи елементи, які, як ви знаєте, ваша дитина любить, любить і все ще вчиться насолоджуватися. Хоча я не пропоную випробовувати новий підхід, щоб «змусити дитину їсти» під час самої святкової трапези, вашій родині може бути корисно прийняти такі прості рамки, як «Полюби, сподобається», вивчи це на тижнях до сімейний збір.

Роблячи це, ви починаєте встановлювати пріоритет для своєї дитини щодо того, чого очікувати від сімейних страв. Ви даєте їм зрозуміти, що будуть запропоновані елементи, які вони люблять, подобаються і «все ще навчаються» під час будь-якої святкової трапези. Ви допомагаєте їм усвідомити, що окремий прийом їжі не буде зроблений для них поза цим вибором. Потім ви починаєте працювати над тим, як це може виглядати на реальних святкових заходах і як вони можуть впоратися з такими рамками в ситуаціях, коли їдять в компанії інших.

Можливо, ви захочете зробити прості доповнення до їжі, які включають вподобані продукти вашої дитини, такі як хліб та масло або варений горох. Ви також можете взяти з собою закуску або десерт, які, як ви знаєте, з’їсть ваша дитина. Хоча в ідеалі ми хочемо, щоб вони їли більше, ніж лише одну переважну їжу, це один із перших кроків, коли вони навчаться любити і їсти те, що пропонують, а не очікувати чогось іншого.

Налаштуйте себе на успіх: Тут ви прагнете, щоб і ви, і ваша дитина були впевнені, що за столом, який їм сподобається, завжди буде щось. Хоча він або вона може не віддавати перевагу їжі повністю, ми можемо допомогти нашим дітям адаптуватися та прийняти те, що пропонується. Готуйте їх до різноманітних страв, яких можна очікувати, включаючи ті, які вони люблять, подобаються і все ще навчаються.

Боротьба 3: Дитина, яка голодна одразу після їжі

Рішення: Будьте чіткі щодо закусок та часу їжі

Ми всі були там: через 15 хвилин після їжі багато дорослих все ще прибирають стіл і прибирають весь посуд лише для того, щоб ваша дитина потягла за ногу, скаржиться на голод. "Ми буквально просто їли", як правило, є загальною реакцією, але це не стримує тягу вашого малюка до "чогось іншого".

Замість того, щоб дозволити цьому стати звичним явищем, вони можуть їсти все, що завгодно, коли завгодно, чітко тримайте очікування щодо того, коли пропонуються страви та закуски. Незважаючи на те, що випас звичайний навколо свят, ми можемо зробити все можливе, щоб спрямувати цей тип дилеми на наступну можливість приймати їжу - точно так само, якби ми були вдома, і це трапилося.

Замість того, щоб боротися, щоб змусити дитину щось ще їсти, поділіться з нею, що і коли вони можуть очікувати чогось іншого, що пропонується. Кажучи щось на кшталт: «Ми щойно закінчили сімейну трапезу і зараз не збираємося робити щось інше. Я пропоную трохи фруктів та сиру (їжу) за годину (встановлений час) для тих, хто все ще голодний ".