7 дивовижних переваг бігу вранці
Спільний доступ - це турбота!
Незалежно від того, чи є біг найкращою вправою для схуднення чи ні, факт залишається фактом: коли більшість людей починають фітнес-подорож, вони стрибають просто в біг на відміну від ходьби, щоб спалити калорії.
І щоб довести, що таке рішення того варте, дослідження показують, що біг ефективніший за ходьбу для звичайної людини, оскільки він спалює більше калорій в хвилину.
Якщо ви ще не бігун, це ще одна причина робити нотатки під час вивчення дивовижні переваги бігу вранці для бігунів-ветеранів та початківців.
7 переваг бігу вранці + поради щодо раннього тренування
1. Біг збільшує ваш метаболізм і допомагає схуднути
Якщо втрата ваги є однією з причин, чому ви хочете почати бігати з ранку, то ви добре почали.
Регулярний біг, 5 днів на тиждень по 30 хвилин, з низькою інтенсивністю тимчасово прискорить ваш ліпідний обмін, процес, за допомогою якого накопичені жири, також відомі як тригліцериди, перетворюються в енергію.
Однак якщо ви абсолютно новачок, вам не слід ходити протягом 5 днів на тиждень, оскільки це може призвести до вигорання і відмови від схуднення.
Найкращий спосіб почати бігати вранці, щоб схуднути, якщо у вас надмірна вага - це гуляти 30 хвилин, 3 дні на тиждень у перший тиждень і в міру прогресу ви можете почати біг, згідно з керівництвом у цій статті, де докладно розповідається про біг, щоб схуднути, коли ви не у формі .
Існує також план запуску для початківців, який можна завантажити БЕЗКОШТОВНО у статті, згаданій вище!
Якщо ви хочете стати жиросжигающей машиною заздрості, яка продовжує спалювати жир і через години після закінчення тренування, тоді вам довелося б додати силові тренування до своєї бігової рутини. Збільшення м’язової маси ще більше посилить ваш метаболізм, оскільки м’язи спалюють втричі більше калорій, ніж жир.
Представляємо тренування для нарощування м’язів такі як підняття тягарів та високоінтенсивні інтервальні тренувальні тренування (HIIT) до ваших ранкових пробіжок зрештою допоможе вам швидше схуднути та покращить вашу фізичну форму.
2. Біг вранці не заважатиме вашому дню
Основні причини, чому деякі з нас зазвичай не узгоджуються з фізичними вправами, полягають у тому, що в день не вистачає часу на тренування, або ми занадто втомилися в кінці робочого дня, щоб займатися фізичними навантаженнями.
Ще одна причина, через яку люди не можуть взяти на себе постійні фізичні вправи, полягає в тому, що життя сповнене раптових подій; речі, які раптово з’являються наприкінці дня, що вимагають вашої уваги, досить вірогідні, щоб відсунути заздалегідь заплановане тренування.
Якщо ви вирішите бігти першими ділами вранці, ви зможете дотримуватися свого графіка вправ. Дуже малоймовірно, що щось придумає, щоб засмутити ваш біг рано вранці.
Як тільки ви почнете відкладати ранні ранки в сторону для вправ, ви зрозумієте, як легко залишатися відданим своїй фітнес-подорожі і незабаром пожинаючи переваги бігу вранці.
Біг вранці дозволить вам увечері відпочити з родиною, виконати завдання або наздогнати друзів за випивкою чи двома.