7 дивовижних переваг від прогулянки на пляжі - вправи для травм
Для багатьох людей, коли вони думають про пляж, вони розглядають можливість розслаблення, погляду на океан, прекрасного піску між пальцями ніг і достатньо сонячного світла на обличчі. Якщо ви живете біля пляжу або плануєте колись відвідати пляж на пляжі, вам буде приємно дізнатися, що прогулянка по пляжу також має деякі дивовижні переваги.
Що відрізняє прогулянки по пляжу від прогулянок в іншому місці?
Давайте подивимось на 7 переваг, які люди можуть не усвідомлювати, що вони можуть отримати від прогулянки по пляжу.
Чому це може бути корисним? Якщо ви думаєте про схуднення або просто намагаєтесь підтримувати здоровий спосіб життя та вагу тіла, фізичні вправи обов’язково повинні бути частиною цієї суміші. Вправляючись, ви спалюєте калорії. Ця діяльність у поєднанні зі здоровим харчуванням може поставити вас на оптимальну вагу тіла, а в свою чергу також може надати вам великі можливості для подальшого здоров’я та добробуту. Прогулюючись по пляжу, з його послідовними вигинами та хвилястими поверхнями, ваше тіло має більше працювати, щоб переходити з одного місця на інше і використовувати більше енергії!
Енергія, витрачена при ходьбі по піску, може бути в 1,2 рази більша, ніж при ходьбі по компактній місцевості, і це може бути пов'язано з більш повільним темпом зменшення або розсіювання кінетичної та потенційної енергії, пов'язаних з кроками або кроками, зробленими під час ходьби по піску [1].
Коли ваше тіло використовує більше енергії, ви також можете спалити трохи калорій. Це може бути безпрограшною ситуацією під час відпочинку на пляжі. Дійсно, може бути дивним, коли дізнаєшся, що ти можеш пробратися під час невтомного тренування, просто прогулявшись по пляжу!
Так, ви можете спалити більше енергії та калорій, гуляючи по пляжу. Отже, ви розумієте компонент вправ, який може забезпечити ця діяльність. Ще однією перевагою прогулянок по пляжу є те, що ви також можете змінювати ступінь або інтенсивність прогулянки, змінюючи тим самим кількість зусиль та енергії, що докладаються.
Це також може бути схоже на ходьбу по траві. Однак дослідження показують, що збільшується витрата енергії при ходьбі по піску і більше, ніж витрачається при ходьбі по траві [2]. Ви можете швидко прогулятися по пляжу, де у ваших ніг навряд чи вистачить часу, щоб грунтовно зануритися в пісок. Це також може бути розслаблюючим, освіжаючим, а також може забезпечити масажний ефект для пальців ніг і підошви ніг.
Однак ви також можете рухатися набагато повільнішими темпами під час прогулянки по пляжу, і це посилює ваше використання енергії, оскільки ваші ноги мають тенденцію глибше занурюватися в пісок під ним, коли ви йдете повільнішими темпами. Таким чином, якщо ваші ноги опускаються глибше, що відбувається? Так, ви, мабуть, здогадалися - дійсно, потрібно буде трохи більше зусиль, щоб витягнути ноги назад і продовжити свою прогулянку.
Таким чином, уявіть, що ви робите це знову і знову протягом принаймні 30 хвилин або години. Це допомагає спалити ще більше енергії, вимагаючи додаткових зусиль, щоб витягнути ноги з піщаного пляжу.
Переваги стають все кращими та кращими! Чи добре звучить підтягнута і тверда мускулатура? Ходьба по рівній твердій поверхні забезпечує однакову силу і тиск, і коли людина ходить по таких поверхнях, сухожиллям або м’язам ніг і стоп немає потреби або змінювати величину тиску, що надається відносно поверхні людина йде далі. Однак, працюючи на пляжі з піском, що проходить крізь пальці ніг, ваші м’язи здатні чинити коливальний опір піску під ногами. Це набагато складніше, ніж просто ходити по рівній поверхні, де очікувана депресія, спричинена пальцями ніг, практично відсутня.