7 ДНІВНИЙ ЛЕГКИЙ ПЛАН СП - Поради щодо виживання для схуднення Нові знахідки

Я вирішив створити 7-денне зразкове меню для харчування за планом SP. У цьому плані я згадую про будь-які надбавки на здоровий А/В, які використовувались, але намагався звести це до мінімуму, щоб ви могли бути гнучкими. Я також намагався бути якомога точнішим, будь ласка, коментуйте, якщо ви бачите щось недобре:) Всі інгредієнти нижче можна знайти в Tesco (за винятком Hi-Fi барів, які, як ми знаємо, доступні лише в групі). Я помістив все це в список покупок, який ви можете завантажити тут! Сподіваюся, це допоможе комусь із вас:)

День 1:

Сніданок:
Світ для схуднення смажить! Рашери, квасоля, помідори на грилі та гриби.

виживання

Обід:
Безкоштовне обгортання B (здорове B) з тунцем або куркою, ракетою, цибулею і тертим 20 г сиру зі зниженою жирністю. (2 tbsps додаткового легкого майонезу, необов’язково 2 синхронізації)

Вечеря:
Пиріг з шведським пюре і додайте 25 г сиру, що залишився (здоровий А).

Закуски:
Alpen light x2 (здоровий залишок B)

День 2:

Сніданок:
Коровай на сніданок, приготовлений з 4 яєць, 2 помідорів, цибулі, грибів, біфштексу з гаммону або пісних рашерів (буде 2 дні)

Обід:
Філе лосося, запечене у спеціях каджун, хрусткий салат (салат, цибуля, помідор)

Вечеря:

Закуски:
6 надзвичайно легких трикутників корови, що сміються (на вибір "Здоровий вибір"), розсипаються на пакет сиру та цибулі зі смаком міні-укусів Ryvita (5½ Syns або 1x Healthy B вибір)