7 феноменальних стратегій спалювання жиру, які ви, мабуть, не використовуєте
Хотілося б, щоб був кращий спосіб спалити жир, ніж дотримання тієї самої старої режимової дієти?
Є ... насправді, у мене їх 7.
Напевно, ви ніколи не чули про деякі з цих стратегій спалювання жиру - але вони РОБОТА.
Мій клієнт Колін Макінтейр, котрий з усіх сил намагався схуднути наприкінці минулого року, є живим доказом.
33-річний тато двох дітей впровадив чотири з цих методів спалювання жиру - разом із його програмою тренувань з обтяженнями - і за місяць пролив 1 камінь.
Якщо у вас надмірна вага і ви хочете схуднути на кілька кілограмів, ці стратегії можуть стати вашою відповіддю.
Або якщо ви просто прагнете знизити рівень жиру в організмі, щоб показати абс або покращити визначення м’язів, тоді ці практики (особливо №4) - це шлях вперед.
Значна частина того, що я запропоную, походить від дослідження роботи Орі Хофмеклера, одного з провідних світових дієтологів.
Засновник Defense Nutrition та автор кількох відомих книг, знання Орі з біології та фізіології людини перебуває на іншій планеті.
Додайте вугілля до вогню за допомогою цих 7 стратегій спалювання жиру ...
No1 Переривчасте голодування
Періодичне голодування передбачає продовження перерви між останнім прийомом їжі на ніч та першим прийомом їжі наступного дня приблизно до 12-18 годин.
В основному це означає пропуск сніданку. Це робить зниження запасів глікогену у вашому тілі, що змушує ваше тіло використовувати жир для енергії.
"Але це уповільнить ваш метаболізм ..." і "ви втратите м'язи ..." кричать "Шість страв на день".
Автор Бред Пілон оглянув сотні досліджень та журналів, виконуючи дослідження для своєї книги з періодичним постом "Їжте, зупиніть, їжте".
У книзі він пише: «Майже всі наукові дослідження, які я розглядав, наводили докази, що суперечать дезінформації, що міститься в книгах про дієти та в Інтернеті. Я знайшов дуже переконливі докази, які підтверджують використання короткочасного голодування як ефективного засобу для схуднення.
"Це включало дослідження впливу, який голодування справляє на вашу пам’ять і когнітивні здібності, ваш метаболізм і м’язи, а також вплив, який голодування робить на фізичні вправи та ефективність фізичних вправ".
No2 Тренування на порожньому шлунку
Перебуваючи в такому стані, рекомендується вранці відвідувати тренажерний зал.
Тренування натщесерце максимізують спалювання жиру та мають інші позитивні переваги.
Тут, на своєму веб-сайті, американський лікар Джозеф Меркола каже: «Поєднання голодування та фізичних вправ максимізує вплив клітинних факторів та каталізаторів (циклічні АМФ та АМФ Кінази), які змушують розщеплювати жир та глікоген для отримання енергії.
"Ось чому тренування натщесерце ефективно змусить ваше тіло спалювати жир".
Для людей, які турбуються, такі тренування з’їдять їхні м’язи, слухайте Орі Хофмеклера, автора книги “Дієта воїнів” та натхненника, про якого я згадував раніше.
Він сказав: “Фізичні вправи та голодування допомагають протидіяти всім основним чинникам старіння м’язів. Але є щось інше про фізичні вправи та піст.
"Зростаючі докази вказують на те, що голодування та фізичні вправи викликають гени та фактори росту, які рециркулюють та омолоджують мозок та м’язові тканини".
No3 Кава
Якщо ви переживаєте, що вам буде важко пройти важку зарядку вранці на голодний шлунок, то ось ваша відповідь.
Кофеїн у каві не тільки забезпечує паливо, необхідне для тренувань, але може спричинити використання жирних кислот для енергії, а не глікогену. Результат!