7 фітнес-хакерів, які допоможуть спалити більше калорій щотижня
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Це абсолютно новий рік, і багато людей прийняли новорічну постанову, яка включає схуднення. Для цього вам потрібно буде з’їсти менше калорій, ніж спалити. Загальне правило - спалювати на 500 калорій більше, ніж з’їдати щодня. Для багатьох людей це дуже важке завдання, особливо для тих, хто живе сидячим способом життя. Якщо ви шукаєте способи спалити більше калорій щотижня, щоб схуднути, ця інфографіка для фітнес-злому призначена для вас.
Якщо ви не той, кому потрібно схуднути, а натомість просто хочете запустити деякі інші зміни у своєму житті, ви також зможете спалити більше калорій щотижня. Ці 7 способів спалити понад 2 900 калорій щотижня можуть реально допомогти вам краще спати, забезпечити більше енергії протягом дня, покращити пильність і зменшити стрес.
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Прочитайте далі
Більше від цього автора
Чарніта Фенс
Тренд у фітнесі
Більше від цього автора
Чарніта Фенс
Тренд у фітнесі
Прочитайте далі
Я пережив вигоряння не раз, і ось що я дізнався
Чому я так втомився навіть після відпочинку?
Як виправити вигорання на роботі та повернутися на шлях
Чому ви не можете погасити борг за сон, накопичений за тиждень
Останнє оновлення 18 грудня 2020 року
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Будні вночі дикі. Є хобі-зустрічі, спортивні заходи, вечірні побачення, нічні робочі дзвінки, час купання дітей, прем'єри телевізійних шоу (звичайно), а також ... вечеря?
Спроба напхати рецепт, вечеря (не кажучи вже про насолоду їжею) та прибирання кухні менш ніж за годину завжди здавалося, що це потребує якогось божественного втручання. Ну, дозвольте познайомити вас із сироваркою, яка називається ігровим мінником.
Потужність скороварки робить неможливим можливим. Ви можете створити здорову, збалансовану їжу менш ніж за годину від початку до кінця. Навіть декадентські страви, такі як тушковані короткі ребра, або цілі страви, такі як лосось з картоплею та брокколі, можна насолоджуватися вітерцем у тиждень ввечері.
Чи є щось простіше, ніж кинути всю їжу в один горщик і дозволити горщику виконувати роботу? Я нічого не можу придумати. Це наче ви суттєво модернізували і без того кухонний штапель - крокпот.
Ось деякі з моїх улюблених рецептів скороварок для приготування їжі на столі під тиском:
1. Раменський суп
Для тих ночей, коли все, що вам потрібно - це великі обійми, рамен - ідеальне блюдо! Цей 20-хвилинний суп з високим вмістом протизапальних інгредієнтів, таких як свіжий імбир, часник та шпинат, добре підходить для вас у будь-якому випадку.
Цей швидкий рамен збалансований з нежирним білком з курки та яєць всмятку, крохмалем з локшини та солоним бульйоном, який змушує вас жадати більше!
Щоб підсилити цей рецепт ще більш поживно, спробуйте подвоїти моркву та шпинат для отримання додаткової вітамінної сили.
2. 4-хвилинний лосось, брокколі та картопля
Що краще ідеально збалансованої їжі всього за 4 хвилини? Я нічого не можу придумати!
Ця чудова жирна риба так добре поєднується із супер-продовольчою брокколі та крохмалем картоплі, що ви не повірите, що це було зроблено за такий короткий проміжок часу!
Лосось є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3 (він же риб’ячий жир), який допомагає нашому серцю, шкірі, суглобам, шлунково-кишковому тракту та багатьом іншим!
3. Гіроскоп з яловичини
Теплий лаваш, обгорнутий навколо щойно виготовлених гіроскопів, начинки і навіть соусу Цацікі, о боже! Цей рецепт переходить від холодильника до тарілки менш ніж за годину, лише 15 хвилин часу на підготовку!
Створюючи соус Цацікі, не забудьте взяти звичайний грецький йогурт. Цей йогурт, природно, містить більше білка, додаючи ще одну харчову користь цій чудовій страві! Ви також можете вибрати лаваш із цільної пшениці, щоб також додати трохи додаткової клітковини!