7 фітнес-тренерів діляться своїм секретом тренувань та успіху у зниженні ваги
Найкраще у особистого тренера - це поради, які вони пропонують щодо здоров’я та фізичної форми. І хоча дивовижно працювати з сертифікованим тренером, це може вбити в гаманець і вимагає певної гнучкості планування - саме тому багато людей відвідують тренажерний зал поодинці.
Але те, що ви переслідуєте ці фітнес-цілі самостійно, ще не означає, що ви не можете отримати якусь чудову пораду від профі. Ми запитали у семи тренерів тузу їх найкращі поради щодо успіху в тренуванні, щоб ви отримали максимум користі від своєї фітнес-подорожі.
1. Встановіть реалістичні, досяжні цілі
«Під час першої консультації я намагаюся з’ясувати, які цілі у мого клієнта. Багато з них приходять до мене, і перше, що вони кажуть: “Я хочу схуднути”. Трохи копаючи [я вважаю, що] більшість людей дійсно хочуть покращити свій м’язовий тонус і стати сильнішими та підтягнутими, а також зменшити відсоток жиру в організмі.
«Я завжди запитую причину, чому клієнт вирішив почати зараз, і багато разів вони кажуть, що їм не вистачало мотивації, вони не знали, що робили, або не бачили результатів самостійно. Я завжди кажу їм, що я взяв на себе зобов’язання перед ними, тому їм потрібно взяти на себе зобов’язання перед мною та перед собою, щоб переглянути програму та досягти своїх цілей.
«Як PT ми хочемо допомогти нашим клієнтам ставити реалістичні та досяжні цілі, досягнуті здоровим способом, і про це слід повідомляти. (Втрата 10 кг за два тижні, як часто рекламується, нереальна і не є здоровою.) Для мене важливо повідомити, що шкала є найменш важливою системою вимірювання, і замість цього ми зосереджуємось на сантиметрових вимірах. Вимірювання шкали та жиру в організмі може коливатися - особливо це стосується жінок та їх менструального циклу, а також щільність м’язів та кісток може бути важчою. Це може бути мотиваційно розгромним ". - Aneeka Buys, кваліфікований персональний тренер, генеральний директор та засновник Fitgirl