7 фруктів та овочів, щоб накопичити на вашій зимовій тарілці цього грудневого м’яза; Фітнес

Їжте здорово всю зиму з цими ситними та смачними фруктами та овочами.

Настали холодніші дні, що полегшить вашій грі харчування вийти з рейок. Щоб допомогти не відставати в дорозі, складіть свою тарілку святковими продуктами, щільними до поживних речовин. Вони допоможуть підняти ваші цілі з нарощування м’язів і спалювання жиру на новий рівень.

накопичити

Карстен Шантер/EyeEm/Гетті

Брюсельська капуста

Вони отримують поганий реп через те, як їх зазвичай готують (готують на пару), тож дайте шанс цьому овочу з високим вмістом клітковини, смаживши його, що виявляє їх теплий горіховий смак. Брюссельська капуста багата антиоксидантами і може забезпечити додатковий приріст м’язів; одна чашка брюссельської капусти містить чотири грами білка.