7 Харчові переваги гарбузових насіння та спосіб смаження; Їжте їх колись гарбузом
Гарбузове насіння невелике, але могутнє, що стосується харчування! Дізнайтеся про їхні переваги в харчуванні, різницю між зеленими та білими та про те, як їх смажити та їсти!
Це той час року, коли великі ліхтарики готові до різьблення, і як би ви не вирішили прикрасити чи вирізати гарбуз, я лише прошу одне - не викидайте насіння!
Гарбузове насіння невелике, але потужне, коли справа доходить до харчування та забезпечує багато вітамінів та мінералів, які важко вживати в раціон, або яких деякі з нас не отримують достатньо!
Ця публікація спонсорована Health Warrior! Як завжди всі думки на цьому сайті - мої власні, і я ціную вашу підтримку!
Цю пору року, коли зелених і білих гарбузових насіння вдосталь, смажте їх, підсмажуйте або їжте у формі батончиків, щоб отримати корисні властивості гарбузового насіння.
Харчові переваги насіння гарбуза
Білок на рослинній основі - Гарбузове насіння є хорошим джерелом рослинного білка. Вживаючи 12 грамів білка на чашку, ви можете легко надати будь-якій їжі посилення білка, додавши в неї гарбузове насіння.
Мені подобається приклад зернової миски, тому що я буду поєднувати насіння гарбуза, насіння конопель та лободи разом з іншими овочами, щоб отримати цілісно розроблену на рослинній основі білкову їжу. Поки я їжу м'ясо, мені також подобається симпатична рослинна миска для зерна кілька разів на тиждень.
Магній - Ключовий мінерал для роботи м’язів та нервів, а також регуляція артеріального тиску та цукру в крові, магній є надзвичайно важливим мінералом, якого більшість з нас не отримує достатньо. Магній також діє як релаксант нервової системи, що допомагає нам заспокоїтися в кінці дня або в стресовій ситуації. Зберігайте гарбузове насіння або гарбузове насіння гарбуза для здоров’я у вашій шухляді на роботі, коли ви почуваєтеся дратівливим і напруженим і потребуєте невеликого підйому магнію!
Гарбузове насіння містить чверть склянки 46% від RDI на магній - ідеальна порція для перекусів! Закладайте їх у свою шухляду на роботі, коли ви почуваєтеся дратівливим і напруженим і потребуєте невеликого підвищення рівня магнію!
Залізо - Залізо необхідне для виробництва крові, а саме транспортування кисню по всьому тілу. Насіння гарбуза містять 23% нашого ІРВ заліза на порцію. Жінкам потрібно більше заліза на день, і майже 10% з нас мають дефіцит заліза. Регулярне додавання насіння гарбуза до дієти - це одна річ, яку ми можемо зробити, щоб запобігти дефіциту.
Цинк- У гарбузових насінні багато цинку, поживної речовини, яка необхідна для здорової імунної функції та утворення білків нашої ДНК. Випадковість, що сезон гарбузів і сезон застуди та грипу трапляються одночасно? Я думаю, що не! Докази свідчать, що якщо цинкові пастилки або сироп приймати протягом 24 годин після появи симптомів застуди, добавка може допомогти скоротити тривалість застуди.