7 корисних інгредієнтів, які вам потрібні
Якщо я прочитаю іншу статтю, в якій мені сказано кинути Twinkie і замінити його морквяною паличкою, я кину торти, наповнені кремом, на екран комп'ютера.
Я знати Я мав би збирати хумус над пампушками та чіпси з лаваша над картопляними чіпсами. Але, як відомо кожному, хто хоч раз намагався стежити за своїм харчуванням, це не завжди так просто. Залишатися здоровим і обрізати трохи жиру - це благородна мета, хто хоче підписатись на суворий спосіб життя у вегетаріанському стилі та в тренажерному залі?
Звичайно, я знаю, що секрет абс із шістьма упаковками полягає не в таблетках або в «30-секундних» тренуваннях (хоча це було б чудово). Але між швидкими виправленнями та планом без цукру, без вуглеводів, без задоволення повинен бути щасливий засіб.
Тому я попросив дієтологів, гуру фітнесу та оздоровчих експертів про їхні поради щодо невеликих змін, які додають великих результатів. Вони сказали мені, що додавання цих 7 корисних інгредієнтів до мого раціону принесе мені максимальну користь за мінімум зусиль. Зараз ми говоримо.
Готувати з кокосовою олією
Останній інгредієнт "it" для здорового харчування: кокосова олія. Майже кожен дієтолог, з яким я спілкувався, каже, що однією з найкращих речей, які ви можете зробити для підтримки здоров’я, є щоденне споживання 1-3 столових ложок кокосової олії. Мішель Л. Батлер, цілісний дієтолог з Редондо-Біч, штат Каліфорнія, каже, що вживання олії щодня може "зняти стрес, стабілізувати рівень холестерину, підвищити імунітет і посилити ваш метаболізм і активність щитовидної залози".
Кокосова олія включає різноманітні кислоти, які є антимікробними та протигрибковими, які забезпечують роботу вашого організму на оптимальному рівні. Ви можете "поливати його їжею, готувати з неї або їсти прямо", говорить Батлер. Сертифікований тренер з фітнесу та гуру харчування для DailyBurn Кейт Браун каже, що вживання кокосової олії "також стимулює окислення жирних кислот, тому сприяє прискоренню втрати жиру".
Більше того, це наповнює вас. "Жир насичує", - каже Браун. "Отже, вживання ложки кокосової олії може допомогти вам забути, що ви насправді прагнули булочки або кексу".